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这些行为|建议收藏｜这些行为习惯会造成孩子免疫力下降！（下篇）

江苏龙网_原题是：建议收藏｜这些行为习惯会造成孩子免疫力下降！（下篇）
为了增强孩子的抵抗力 ， 爸爸妈妈们可以说把孩子的饮食起居照顾的无微不至 。 但家长们也要注意 ， 一些看起来“无伤大雅”的小习惯 ， 却会影响孩子的健康 。
这些行为|建议收藏｜这些行为习惯会造成孩子免疫力下降！（下篇）
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“小夜猫子”不睡觉
很多年轻的爸妈们都是“夜猫子” ， 自己不睡 ， 孩子自然也早睡不了,变身“小夜猫子” 。 睡眠充足是保持正常免疫力的重要途径之一 。 建议1岁以内幼儿 ， 每天要保证12到6个小时睡眠；1岁到2岁的儿童 ， 每天要睡11到14个小时；3岁到5岁儿童 ， 每天的适度睡眠长度 ， 通常在10-13个小时之间；6岁到12岁 ， 每天至少要睡9个小时[1] 。
【这些行为|建议收藏｜这些行为习惯会造成孩子免疫力下降！（下篇）】小胖墩不爱动
近年来 ， 儿童超重和肥胖率不断攀升 ， 我国主要大城市0~7岁肥胖儿童估测有476万[2] 。 长期缺乏锻炼的儿童不仅精神面貌差 ， 而且身体免疫力也会相应下降 。 这样 ， 孩子胃肠不适的可能性也会大大增加 。
家长们想要提高孩子的免疫力 ， 可别只顾着给孩子做好吃的 ， 而忽视了体育锻炼 。 运动对孩子意志力的锻造、心性的打磨、性格的养成 ， 有着难以替代的作用 。 根据《学龄前儿童（3~6岁）运动指南（专家共识版）》的建议 ， 学龄前儿童每天累计体育锻炼时间不少于60分钟 ， 包括做操、户外活动、玩游戏、爬楼梯等[3] 。
这些行为|建议收藏｜这些行为习惯会造成孩子免疫力下降！（下篇）
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家庭不和睦
免疫力与情绪也是密切相关的 ， 情绪焦虑、低落、缺乏安全感、压力大等都会降低孩子的免疫力 。 家长应为孩子营造温馨和睦的家庭氛围 ， 多关心、多陪伴 ， 有助于孩子的健康成长 。
现在宝妈们知道为什么孩子体质弱老生病了吧?就是日常生活中的“小疏忽” ， 就有可能造成孩子免疫力的下降 ， 影响了孩子的健康 。 因此 ， 一定要帮孩子养成良好的生活习惯 ， 避免以上情形的发生 。
本文经 中国注册营养师 吴佳 审核
参考文献：
[1]美国睡眠医学会(AASM,American Academy of Sleep Medicine)指南
[2]北京大学公共卫生学院.中国营养学会.《中国儿童肥胖报告》
[3]《学龄前儿童（3~6岁）运动指南（专家共识版）》


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