超级宝妈|高温预警！妇产科医生建议，夏季孕妇饮食起居要注意了( 二 ) 夏季对于孕妈

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频尿影响睡眠
孕妇心情的变化是因荷尔蒙变化导致的。孕妇在心理和精神上都比较敏感，对压力的承受能力会降低，再加上对腹中胎儿的担心，很容易引起情绪的不稳定，因此常常会有抑郁和失眠的情况发生。

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适合孕妇的锻炼方式

散步
每日早上起床后和晚饭后可进行散步，散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲劳，在妊娠早期和晚期要格外注意。

做广播操
做广播操也是比较适宜孕妇进行的锻炼方法。每日可在散步之后做几节。每次不要做的很累，微微出汗时就可以停止了。

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做孕妇体操
做孕妇体操的好处很多。能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；能够松驰腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备；还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地配合医生，使胎儿平安降生。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为宜。

超级宝妈|高温预警！妇产科医生建议，夏季孕妇饮食起居要注意了( 二 )

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