睡眠|宁可饿着也不能吃这5种食物！不然孩子积食、不长个孩子睡前
江苏龙网_原题是：孩子睡前 ， 宁可饿着也不能吃这5种食物！不然孩子积食、不长个
孩子能健康的成长发育 ， 是离不开良好的睡眠的 ， 充足的 ， 高质量的睡眠 ， 对小孩子来说实在是太重要了 ， 尤其是晚饭 ， 一旦吃不好就很容易会影响到孩子的睡眠 ， 在这里要特别的叮嘱家长朋友们 ， 这5种食物 ， 睡前最好别给孩子吃 ， 不然积食、不长个 。
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1. 容易导致肚子胀的食物
地瓜、豆浆、玉米等等 ， 这些食物虽然对孩子的肠胃很好 ， 而且营养也是很丰富的 ， 但是经过肠胃消化后很容易会产生气体 ， 引起孩子的肚子胀、不消化 ， 孩子肚子胀的也难受 ， 肯定会睡不好 ， 而且很容易会导致孩子积食、脾虚 。
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2. 含糖的甜食
蛋糕、糖、冰激凌等 ， 含糖量比较高的食物 ， 会加重孩子体内的湿气 ， 损伤孩子的脾胃 ， 这样孩子的营养消化吸收就会变差 ， 生长发育也会减慢 ， 而且 ， 如果孩子的甜食吃多了 ， 也是很容易得龋齿 ， 肥胖的 。
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3. 难消化的食物
全脂牛奶、肉食、油炸食物等 ， 这些高热量、不易消化的食物 ， 肠胃都还没来得及消化 ， 孩子就这样睡下了 ， 很容易会增加肠胃的负担 ， 导致孩子积食 ， 为了促进孩子的睡眠 ， 睡前要给孩子喝牛奶的话 ， 也要提前给孩子喝 ， 给孩子少喝或者喝脱脂、低脂的牛奶 。
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【睡眠|宁可饿着也不能吃这5种食物！不然孩子积食、不长个孩子睡前】4. 睡前喝水
睡前少喝一点是没关系的 ， 如果孩子喝的太多 ， 是会起夜太多的 ， 也是不利于孩子的睡眠质量的 。
5. 比较咸的食物或者零食
孩子晚饭吃太咸 ， 或者晚上吃的零食过咸 ， 比如说卤味、薯片等 ， 这些咸味的食物 ， 会影响到孩子的肾脏代谢 ， 还会给脾胃增加负担 ， 对孩子的睡眠也是很不利的 。
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孩子脾胃要常养 ， 睡眠好才能长高个
孩子睡前2小时内 ， 最好少吃或者尽量不吃东西 。 孩子确实非常饿 ， 适当吃点易消化的水果、脱脂牛奶等是可以的 ， 但是上面说的这5种食物 ， 睡前可别放肆给孩子吃了 ， 更不能躺下要睡觉了 ， 才想着给孩子吃东西 ， 孩子只要脾胃好了 ， 睡觉也能安生一点 ， 生长发育才更加健康 。
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吃完晚饭到睡前这段时间 ， 家长可以给孩子喝杯焦胗棘 ， 促进孩子的消化吸收 ， 帮助肠胃排空食物 。 孩子脾胃好了 ， 才能有更高质量的睡眠 ， 孩子睡的香 ， 也能更好的吸收营养 ， 增强孩子的体质 。
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