超级宝妈|孕期饮水有学问，什么时候多喝，什么时候少喝，这些水不能喝
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孕期坚持科学饮水 ， 对孕妈妈和胎儿的健康都非常重要 。
执笔：张蒙
编辑：王之风
定稿：苏子后
水是生命之源 ， 是人类赖以生存的主要物质之一 。 我们每个人每天都必须要喝水 ， 怀孕的准妈妈们也不例外 。 可是喝多少却给她们造成了困扰 ， 喝多了怕水肿 ， 喝少了又担心羊水不够 ， 那么孕期到底该怎么喝水呢？
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本文配图均源网络 ， 图文均无关
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困扰一：孕期要不要多喝水？幸孕姐的建议是——要！
原因如下：
一：多喝水有利于胎儿健康发育
孕期母亲体内含水量充足 ， 胎儿也能吸取到足够的水分 ， 新陈代谢也会加快 ， 更有利于生长发育 。 多喝水也能避免出现羊水过少的情况 ， 防止胎儿缺氧 。
二：多喝水可缓解孕妇便秘
怀孕期间 ， 孕妈体内的血液量会增加50% ， 所以对水的需求量会更大 。 多喝水有利于促进肠胃蠕动 ， 减轻孕期上火 ， 帮助血液循环和食物的消化吸收 ， 缓解便秘等问题 。
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原因三：多喝水能防止膀胱感染
有些孕妈因身体不便 ， 为了减少小便的次数 ， 而少喝水甚至不喝水 。 其实这种做法是不对的 ， 孕期身体的分泌物会变多 ， 多喝水可以稀释尿液的浓度 ， 虽然小便次数增多 ， 但体内的废弃物和毒素会排出得更多 ， 减轻膀胱受感染出现炎症的风险
原因四：多喝水能改善孕吐
怀孕初期孕妇的肠胃蠕动变慢 ， 经常会因胀气而出现孕吐的现象 。 多喝水能促进消化 ， 加速新陈代谢 ， 使体内引发孕吐的毒素浓度降低 ， 减轻身体不适 ， 改善孕吐 。
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原因五：多喝水不会导致水肿
【超级宝妈|孕期饮水有学问，什么时候多喝，什么时候少喝，这些水不能喝】孕期水肿是由于孕妇内分泌发生改变 ， 身体的各项机能工作发生滞留 ， 导致体内液体积多而造成的 ， 与多喝水并无太大关联 。
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困扰二：多喝水是指多少？具体的量怎么控制？什么时候喝？
1、早上空腹喝一杯 ， 200ml左右
2、每隔两小时喝一次 ， 一天6-8次
3、每天喝水量控制在1000-1500毫升左右
4、睡前尽量少喝
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困扰三：喝水时要注意什么？1、不要等口渴了再喝
口渴时说明人的身体已经缺水到一定的程度了 ， 而不是才刚刚缺水 。 尽量提前摄入水分 ， 出现口渴的现象再补救 ， 已经有些晚了 。
2、不要喝“千滚水”
“千滚水”就是指在水壶内反复烧开的水 ， 水经过反复沸腾会容易产生大量镁、钙、亚硝酸根离子、砷等重金属成分和有害物质 ， 不利于孕妈和胎儿的健康 。
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