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再者，一定要忌口。避免摄入过多辛辣刺激和含有激素色素的食物。
4、避免情绪起伏过大
孕妇情绪波动对胎儿有非常大的影响，情绪波动会导致孕妈体内肾上腺素增多，也就伴随着心跳加快、呼吸急促，血液流动加速，从而使其耗氧量增加，因而本来应该供给给脐带的血液量被运用到了孕妈自身身上，就会导致胎儿短暂性缺氧，甚至可能会诱发胎记。

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所以为了胎儿的健康，孕妈最好保持一个良好的心态，稳定情绪。

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下面介绍一些常见的胎记

胎记可分为可遗传和不可遗传的。常见的胎记中，没有遗传倾向的胎记有太田痣、鲜红斑痣、黑毛痣等，有遗传倾向的有咖啡斑、皮脂腺痣等。

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灰青色胎记：
a、蒙古斑
新生儿中最常见的胎记，发生几率相当高，表现为淡灰青色或暗青色斑，常出现在宝宝的腰部、臀部及背部。这种斑出现的主要原因是黑素细胞在胚胎发育的过程中停留在真皮附近，消失较晚。
但家长不用过于担心，这种斑一般都会随着宝宝长大而自然消退。
b、太田痣
形成原因和蒙古斑类似，都是黑素细胞滞留在表皮的原因。呈蓝色、黑色或混合色的斑片，一般出现在脸部的一侧，偶尔两侧都会出现。
太田痣不会自然消失，如果严重影响美观，可采用激光进行治疗。

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褐色胎记：
咖啡牛奶斑呈淡褐色，颜色就如同咖啡加上牛奶的混合色，呈椭圆形或锤形，这种胎记大部分发生在五岁以前的婴幼儿，除手掌及足底以外，可能出现在身体的任何其他部位。
若仅出现几个咖啡牛奶斑，一般对孩子健康无不良影响，但若出现六个以上，则比较危险，很有可能影响宝宝的智力发育，不过它一般是可以通过激光治愈的。

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黑色胎记：
色素痣
是一种皮肤良性肿瘤。可以出现在身体的各个部位，但常见于面部和颈部。色素痣随着年龄增长生长十分缓慢，但分外影响美观。

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红色胎记：
a、葡萄酒色痣
一般出生时就有，颜色较深、可以从浅粉色到深紫色，呈现出浆果色的斑块。
浅色的色痣可能会消退，但深色色痣不但不会消失，还会随着宝宝成长而变大。前苏联总统戈尔巴乔夫头部的色痣就随着年龄的增长而变厚、变深了。

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b、血管瘤
即各种血管的增生。最常见于女孩、早产儿和双胞胎，一般出现在头部和脖子附近。只有30%的血管瘤在出生时就能看见，其他的通常在出生后6周内出现。
可能长得很快，但通常生长不超过5～8厘米，停止生长后退化的过程还要持续3～10年。
白色胎记：
在医学上称之为色素脱失斑，一般轮廓呈椭圆形，形状不规则。多见于胸、腹、背部及下肢的前外侧。