超级宝妈■孕期睡觉就腰疼，可能是大多数准妈妈都睡错了
舒小羊身边有不少准妈妈 ， 聚一起探讨的话题永远离不开孕期反应和孕期检查 。 舒小羊在一边听了一耳 ， 听到有个准妈妈吐槽每天晚上都睡不好 ， 每次睡醒就腰疼 ， 要扶着床才能起身 ， 坐好久才能缓过来 。
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舒小羊作为过来人 ， 深刻地知道怀孕后因为身体激素的变化 ， 前三个月的妊娠反应 ， 食欲不振、呕吐、精神不济、尿频、昏昏欲睡的状态 ， 晚上还睡不好的痛 ， 简直太难了 。 妈妈为了宝宝简直付出太多了！
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新手妈妈们常遇到的睡眠问题?? 孕早期（0-12周） ， 有些准妈妈因为妊娠反应大 ， 恶心呕吐、胃烧痛……晚上睡觉不安稳；
?? 孕中期（13-27周） ， 是妈妈较舒服的阶段 。 不过由于胎宝宝发育猛增 ， 子宫增大挤压内脏、压迫神经 ， 很容易腰酸背痛 。
?? 孕晚期（27-40周） ， 手脚抽筋、妊娠水肿、睡觉起夜频繁、翻身困难等问题；
【超级宝妈■孕期睡觉就腰疼，可能是大多数准妈妈都睡错了】?? 产后 ， 特别是在月子里 ， 要每隔2小时左右给娃喂奶、换尿布 ， 娃哭闹要哄 ， 还得忍受伤口痛、涨奶等生理问题 ， 严重影响睡眠质量 。
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孕妈睡姿要注意很多准妈妈对于孕期睡姿的了解知之甚少 ， 总觉得怎么睡都不舒服 。 其实 ， 孕妈睡觉的姿势也是很重要的 ， 用对了姿势对孕妈和宝宝都有好处 。
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孕早期 ， 怎么舒服怎么睡 。
孕妈的肚子还不明显 ， 可以根据自己的喜好选择睡姿 ， 自己舒服自在就好 。 但是要注意 ， 最好不要经常趴着睡 。
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孕中后期 ， 保持左侧卧位 ， 有利于母婴健康 。
左侧睡姿可使腹肌放松 ， 可以改善子宫和胎盘的血液供给 ， 有利于胎儿的生长发育 。 尤其是在孕晚期 ， 胎儿增大 ， 子宫对下腔静脉的压迫增加 ， 导致回心血量增加 ， 尽量左侧卧 ， 但也不要长时间的保持一个姿势 ， 尽量不要仰睡 ， 左侧卧与右侧卧可以换着来 。
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小tips：孕妈左侧睡时 ， 是不是总觉得右脚无处安放 ， 可选用长条枕头放在身体的左侧 ， 身体侧卧15～30 度 ， 脚架到长条枕头上可以舒服一点 。 如果出现妊娠水肿 ， 可以在小腿处垫一个枕头 ， 适当抬高腿部预防哦！
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准妈妈选床不要太软或太硬
对于床垫而言 ， 最主要的作用就是对身体、尤其对S型脊椎能有足够的支撑 。 孕妇 ， 因怀孕腹部增重 ， 腰部受压更大 。 很多孕妈晚上总是睡不好 ， 很大一部分是因为腰部受力增加 ， 起床后常感腰酸背痛 。
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床垫太硬 ， 孕妈躺在上面 ， 容易导致腰部悬空 ， 使脊椎无法得到相应的承托 ， 继而损伤脊椎 ， 睡醒腰酸背痛 。 床垫太软 ， 随着孕妈重量的逐渐增加 ， 就会让身体受力面积过大的床垫部位严重下陷 ， 例如腰臀部 。 久而久之会使脊椎被迫变形 ， 也不利于胎儿发育 。
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