#你的育儿经#宝妈全职带娃焦虑，其实是安全感的缺失，有什么自我调整的方法？( 二 )
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三 那么 ， 怎样才能缓解全职带娃的焦虑 ， 减少压抑 ， 让自己得到更好的调节呢？我特意去学习和参考了不同宝妈的做法 ， 结合自己以及先生的帮扶经历 ， 全职带娃焦虑的妈妈们 ， 不妨这样试试：
全职带娃的时间里 ， 与其一个人闷闷不乐压抑 ， 不如这样尝试 ， 让自己慢慢真正地调整过来 。
01 结识更多朋友
做了妈妈以后 ， 宝妈们的朋友圈基本就局限在家里 ， 亦或者小区里了 ， 可以交流陪伴的可以聊天的人变得少了 ， 很容易压抑 。
所以妈妈们不妨走出家门 ， 多结识自己的邻居 ， 小区的朋友 ， 让自己身心有个可以透气倾诉的对象 。
02 多运动 ， 注意饮食 ， 保证营养 ， 保持规律的作息习惯
带娃的期间 ， 也是非常有压力的 。
这时候 ， 有规律的在家或者楼下小区空地等 ， 做做运动 ， 做做瑜伽 ， 活动舒展下身心 ， 腰肢 ， 让身体得到锻炼 ， 让身体活跃起来 。 不仅可以让自己精神振作 ， 还可以锻炼好身材 ， 让自己曾经的好身材 ， 重新回来 。
这样一想 ， 就很欣慰了 。
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03 多学习 ， 科学育儿
可以抽空看看书 ， 或者和其他宝妈一起讨论研究 ， 一起互相了解交流带娃的经验 ， 育儿知识 ， 这样可以让自己对养娃带娃有更多的了解 ， 也能在聊天交流的过程中 ， 妈妈们也感到有其他宝妈一起的支持和鼓励 ， 一起加油 。
04 认识到陪伴的重要性 ， 陪伴孩子
妈妈们也需要认识到一点 ， 全职带娃确实很累 ， 但是这个时候 ， 妈妈们要意识到 ， 陪伴孩子成长也是一件非常美好且值得的事情 ， 是一件非常伟大的事情 ， 可以见证一个小生命的慢慢成长的过程 ， 真的非常美好 。
利用陪伴孩子的期间 ， 培养孩子满满的安全感 ， 让他身披爱的铠甲 ， 让他拥有爱的能力 。 参与孩子每一天的成长 ， 见证孩子每一天的变化 。 记录他成长的美好 ， 捕捉他精彩的时刻 。 通过带孩子修炼自我 ， 和孩子一起成长 。
相信自己一定可以带出一个非常聪明可爱 ， 勇敢坚强的孩子 ， 相信孩子的未来 ， 因为有你的陪伴和精心养育 ， 未来一定会拥有独立的人格以及非常优秀的品质 。
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05 边带娃边学习 ， 不忘提升自己
带娃的同时 ， 要知道自己未来还是会重新走上职场的 ， 多了解自己的优点 ， 规划自己未来的职业方向 ， 为此做准备 。 很多宝妈孕期带娃期间 ， 都没有放弃学习 ， 考证 ， 看书 ， 学习充电 ， 没有停止过提升和成长的脚步 。
多看看书 ， 比如一些职场的 ， 励志的 ， 经营夫妻关系 ， 维护客户关系 ， 以及职场社交方面的等等；
学习一些职场技能 ， 比如PPT /WORD/EXCEL/PS等等 ， 还有一些比如说话的方式 ， 开会的礼仪 ， 写作的能力 ， 编辑视频的能力 ， 等等；
如果可以 ， 还可以去考一些相关的证书 ， 会计、法律 ， 书法 ， 绘画等等 ， 多学习和了解 。
这些都是带娃期间可以见缝插针做的事 ， 一边让自己带娃的时间不那么枯燥 ， 另外一方面 ， 也为重新回到职场做准备 。
06 学会交流沟通 ， 经营好夫妻关系
任何时候 ， 自己的爱人都是和自己关系最亲密的人 。 孩子的出生 ， 成长 ， 教育 ， 其实都是两个人一起的责任 。 有什么不舒服的 ， 感到焦虑不安的情绪 ， 其实都可以和自己的爱人倾诉 。
多和自己的爱人交流沟通 ， 让他多陪伴和理解你 ， 更加理解你的难处和不易 ， 经营好自己的婚姻 ， 经营好夫妻关系 。
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