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【天天聊健康】中老年人缺乏叶酸，导致心脑血管疾病高发，化验这指标可以查清

更多的人听说叶酸 ， 还是因为孕妇要补充叶酸！
【【天天聊健康】中老年人缺乏叶酸，导致心脑血管疾病高发，化验这指标可以查清】因为如果孕妇缺乏叶酸 ， 可能会导致唇腭裂 ， 之前我国平均每年约有4~5万唇腭裂患儿出生 。 后来证明母孕早期补充叶酸可预防唇腭裂儿的出生 。 1995 ， 我国提倡准备生育的妇女服用叶酸增补剂 。 2000年 ， 中国营养协会建议育龄妇女毎日膳食中叶酸的推荐摄入量为400微克 ， 各阶段的产妇为每天600微克 。

【天天聊健康】中老年人缺乏叶酸，导致心脑血管疾病高发，化验这指标可以查清
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那么这个叶酸给更多人的印象就是孕妇吃的一种药物 ， 能够预防唇腭裂 ， 这一点毋庸置疑 。 但是叶酸的功效并非仅此而已 ， 叶酸有怎么会和中老年人联系在一起呢？
叶酸与中老年：
我们都知道我们是心脑血管大国 ， 高血压人数已经3亿左右 ， 尤其随着年龄的增加 ， 心脑血管疾病更是高发 。
健康成人空腹血同型半胱氨酸平均水平在5-15umm/L ， 当同型半胱氨酸水平为≥15umm/L（最新建议是10umm/L） ， 属于高同型半胱氨酸血症 。

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《中国高血压指南》指出血液中高同型半胱氨酸血症会增加脑中风风险 。 我国成年高血压患者中 ， 同时有同型半胱氨酸的升高 ， 其中风发生比机率比单纯普通的高血压要高出5倍 。 同时会大幅增加冠心病、外周血管疾病的发病风险 。
有研究显示同型半胱氨酸会导致氧化应激反应、动脉粥样硬化、内皮细胞损伤等 ， 研究就发现 ， 高同型半胱氨酸与血管紧张素同时存在会造成血管内膜损伤加重 ， 而叶酸的摄入可以减轻这种症状；高同型半胱氨酸还是心血管独立危险因素 ， 它使高血压的风险增加3倍 ， 高血压伴高同型半胱氨酸相比正常人群卒中发生风险增加12.1倍 。 流行病学研究显示 ， 同型半胱氨酸每升高5μmol/L卒中风险就增加59% 。
同型半胱氨酸升高的一个主要原因就是缺乏叶酸 。

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也就是说因为叶酸缺乏 ， 可能会导致高同型半胱氨酸血症；因为高同型半胱氨酸血症可能会导致心脑血管疾病风险增加 ， 尤其是脑梗死风险明显增加！
而中老年人本身就是是心脑血管疾病以及脑梗死的高发人群 ， 您说说这些高危人群 ， 如果也因为缺乏叶酸 ， 导致了高同型半胱氨酸血症 。 如果没有补充叶酸 ， 没有改善高同型半胱氨酸血症 ， 那么不就是相当于雪上加霜 ， 更是增加了中老年人脑梗心梗的风险 。
所以中老年人需要关注同型半胱氨酸的化验 ， 如果这个指标升高 ， 那么对于这部分中老年人补充叶酸的必要性就很大 。
如何补充叶酸：

【天天聊健康】中老年人缺乏叶酸，导致心脑血管疾病高发，化验这指标可以查清
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其实 ， 对于很多人 ， 补充叶酸 ， 并不是要吃叶酸片 ， 我们常见的食物中 ， 就含有大量叶酸 ， 大部分的水果蔬菜以及粗粮都含有叶酸 ， 莴苣、菠菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇、油菜、小白菜、猕猴桃、苹果、桃子、梨、李子、杏、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、杨梅、海棠、山楂、石榴、葡萄等 。 全麦面粉、燕麦、米糠、糙米、豆类、坚果类等 。
只要我们能健康饮食 ， 多吃水果蔬菜粗粮种子 ， 全面饮食 ， 吃多种多样的食物 ， 那么就能补充我们身体需要的叶酸 。
有没有必要吃叶酸片：

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