栀蓝：娃多大吃“大人饭”？一餐吃多少？3张图搞清楚( 二 )
2.三色米饭+香菇肉片+萝卜丝羊肉饼+牛奶+菠萝（菜量可根据娃实际食量增减）
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在制作辅食的时候 ， 也可以让宝宝参与到食材的选择和制作过程中来 ， 但是一定要确保安全哦~
比如三色饭团 ， 就可以让娃参与进来：菠菜焯水打成泥、西红柿煮熟去皮打成泥、紫薯蒸熟压成泥 ， 分别和煮好的米饭混合 ， 搅拌均匀 。
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像萝卜丝羊肉饼这样的肉+蔬菜小饼组合 ， 平时都可以做一些 ， 当娃的小零食或者加在正餐搭配里都不错 。
同样适用于大人餐桌的香菇炒肉片 ， 没加调料前给娃盛出一些就可以 。 少放一些盐也是没问题的 ， 建议加盐总量每天 3g 为宜 。
总的来说 ， 3 岁+的娃已经可以像大人一样吃饭了 ， 辅食要更注重营养搭配 ， 色彩搭配也能让娃对吃的更感兴趣 。 大家可以根据时令果蔬 ， 自由搭配~
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现在娃的一些吃饭小问题 ， 会直接影响未来的饮食习惯 ， 爸爸妈妈们可不要忽视了 。 咱们要帮助宝宝好好认知这个世界 ， 喜欢各类果蔬 ， 懂得食物的来之不易 ， 学会独立自主进食 。
【栀蓝：娃多大吃“大人饭”？一餐吃多少？3张图搞清楚】这是宝宝踏入自主生活很重要的一步 ， 祝愿每一个小可爱都能健康快乐~
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