小树丫■想要宝贝生产一坨健康的便便？要从餐桌开始把好关哦
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对小宝贝而言 ， 如果说“吃”是头等大事 ， 那么“便便”恐怕是第二重要的了 。 随着宝贝固体食物摄入品种的增多 ， 便便再也不会像单纯吃奶的时候那样 ， 颜色性状都大致如一 。
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妈咪们需要了解：大多数的宝贝 ， 在生长发育过程中 ， 都会遭遇大大小小的胃肠道问题 ， 便便的健康与否 ， 是胃肠道内是否“舒爽”、营养物质的吸收是否满意的直接体现 。
既然肠道健康这么重要 ， 怎么能从“源头”把好关 ， 让宝贝的便便状态最良好呢？
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让宝贝的便便不健康的诱发因素很多
大多来自于餐桌：
★食物的种类太繁杂
不少家长执着于一天要让宝贝吃够几十种食物 ， 却忽略了自家宝贝消化能力尚弱的生理特点 ， 食物消化不好 ， 便便自然不健康 。
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★进食量过多
每餐的食物要有量 ， 两餐之间也不要安排太大量的加餐 ， 小肚子永远没有消停的时候 ， 必然会出现罢工的那一天 。
★食物太硬
虽然我们一直强调让宝贝吃有块有型的食物 ， 但这并不意味着某些食物（如牛肉块）的软硬程度已经可以等同于成人 ， 毕竟 ， 3岁以内的宝贝的消化系统还在发育过程中 ， 太硬的食物 ， 容易伤到肠胃 。
★食物温度不合适
盲目给宝贝吃冷饮并不是个明智的举动喔！
★肠道菌群紊乱
很多小宝贝的便便不舒畅 ， 都是肠道菌群不均衡惹的祸 ， 未能通过合理饮食给肠道益生菌提供足够的饲料 ， 导致它们打不过坏菌 。 此时 ， 肠道益生菌制剂绝对是最佳援兵 ， 能起到双向调节的作用 。
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★食物中的某种或某类成分难以被完全消化吸收
（如乳糖、膳食纤维等）
怎么办？去找临床营养师求助 。
★食物中的蛋白质分子量过大或分子结构不易被肠道吸收
（包括有可能存在的IgE介导和非IgE介导的食物变态反应 ， 如牛奶蛋白过敏）
提醒妈咪们 ， 不要自己盲目给宝贝对号入座 ， 容易导致营养不良 ， 一定要去儿科专科门诊就诊 。
改善便便
宝贝餐桌上的12个黄金定律
1. 听从营养专业人士的建议 ， 科学安排宝贝的饮食 ， 粗细互搭配 ， 不要“什么贵吃什么、什么产量少吃什么” 。
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容易发生便秘的宝贝 ， 应该适当减少蛋白质类食物的摄入 ， 增加纤维含量高的蔬菜 ， 比如韭菜、芹菜、菠菜、香菜、茄子、豆角等 。 对于年龄较小的宝贝 ， 可以把这些蔬菜做成馅 ， 放在馄饨、饺子或包子中 ， 他们会更容易接受 。 膳食纤维不仅仅来源于蔬菜 ， 玉米、高粱、红薯、红豆、绿豆等杂粮及豆类 ， 也是很好的选择 ， 但是建议在宝贝2岁以后再规律食用这些食材 ， 毕竟这些谷类的“外衣”太粗糙 ， 含植酸较高 ， 容易影响钙、铁、锌等营养素的吸收 ， 且容易让小宝贝大便偏稀 。
2. 至于零食 ， 也可以选择让便便健康的种类：核桃及其他坚果（可以磨成粉 ， 放到酸奶或粥里 ， 防止误吸）、酸奶、豆浆、杏干、新鲜水果等 ， 都具有增加肠蠕动的作用 。
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