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[长寿]长寿的人有七个特质，占两个以上，说明你有与长寿有缘！( 二 )



3、不抗压
我国大多数人 ， 尤其是男人 ， 性格比较隐忍 。
有苦有累 ， 都自己憋着 ， 自己扛 。
殊不知 ， 长期精神高度紧张 ， 压力大 ， 得不到释放 ， 就会扛出大问题 。
所以 ， 如果压力大 ， 就要学会放松自己 ， 可以给自己放放假 ， 出去散心；或找几个朋友一吐痛快！

想要健康长寿 ， 做好以下几件事！
1、餐桌前做到“四舍五入”
“四舍”即舍去过多的脂肪、胆固醇、盐和酒；
“五入”是指多吃大豆等植物性蛋白质以及富含β-胡萝卜素和维生素C、E的食物 ， 适量摄取海带、木耳、虾仁等含钙食物 ， 多吃粗粮等富含纤维的食物 ， 多喝水 。

2、养成喝茶习惯
【[长寿]长寿的人有七个特质，占两个以上，说明你有与长寿有缘！】茶 ， 对于很多人都不陌生 ， 是日常非常好的饮品 ， 有很好的养生功效 。
女人可以喝点刺玫菊茶 ， 可增强抗衰老作用 ， 非常时候秋冬季节饮用 。
刺玫菊中含有挥发油 ， 也有美白皮肤的作用 ， 长期泡水饮用 ， 能有效清除自由基 ， 消除脸部色斑沉着 ， 特别是女性蝴蝶斑 ， 有很好的淡化作用 。 同时刺玫菊性温 ， 具有理气解郁 ， 化湿和中 ， 活血散瘀之功效 。

男人可以喝点黄花苗根红茶 ， 去火消炎 ， 护肝排毒 ， 尤其适合抽烟喝酒的者饮用 。
黄花苗可去火消炎 ， 护肝排毒 ， 预防肝损伤 ， 还有利于促进身体毒素的排出 ， 经过发酵工艺后 ， 黄花苗寒性降低 ， 不温不燥 。
尤其是抽烟喝酒的男士 ， 排肝毒、改善慢性咽炎 ， 是不错的选择 。

2、每天走够6000步
快走能锻炼心肺功能 ， 对身体损害相对较小 ， 适用范围广 。 上班族、老人、有慢性病的人都能选择 。
为保证锻炼效果 ， 快走每次至少坚持40分钟 ， 按每秒走两步的频率计算大约为6000步 。
如果每天都能坚持 ， 你会惊奇地发现 ， 身材和体质都变得更好了 。

3、没事就按两个长寿穴
合谷与内关是两个长寿穴 ， 经常按压有助于调节内分泌 ， 增强脾胃功能 ， 改善脑部血液循环 。
这两个穴位很好找 ， 合谷穴位于拇指和食指间肌肉最丰厚的地方 ， 内关穴在手腕横纹向上两横指处 ， 只要有时间 ， 随时随地都能按 。 需要注意的是 ， 按压时以穴位局部有酸胀感为宜 ， 合谷穴孕妇禁按 。

4、以德相伴
孔子云 ， 大德必得其寿 。
意思是 ， 一个为人忠厚仁慈、乐善好施、助人为乐的人 ， 心理必然是稳定、平衡的；
其神经和内分泌系统调节功能 ， 也会经常处于最佳状态 ， 从而体健寿高 。


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