失眠■它是“天然安眠药”，失眠最怕它，每天睡前吃一点，一觉睡到天亮
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它是“天然安眠药” ， 失眠最怕它 ， 每天睡前吃一点 ， 一觉睡到天亮
现在的人们随着每天生活压力的增加 ， 每天都吃不好 ， 睡不好 ， 心烦不眠的睡眠质量特别的差 ， 甚至是到了要吃安眠药的地步了 ， 这对身体不好 ， 其实我们也是可以靠食疗的 ， 健康又安全 ， 今天就给大家分享一个可以改善睡眠的食材 ， 那就是酸枣仁 ， 它是“天然安眠药” ， 失眠最怕它 ， 每天睡前吃一点 ， 一觉睡到天亮 ， 让你熟睡如婴儿！
这酸枣仁其实就是酸枣的种子 ， 有宁心安神 ， 补中养肝的作用 ， 对改善失眠有特别好的效果尤其是与灵芝搭配在一起 ， 可治疗严重性失眠 ， 有失眠的小伙伴不妨试试吃这酸枣仁 ， 我家是没有灵芝 ， 但是有莲子用它和酸枣仁搭配在一起也是有改善失眠的效果的 ， 还可以清心健脾 ， 现在就跟我来看看具体的制作方法吧！
首先我们要把莲子去芯 ， 再把酸枣仁 ， 桂圆清洗干净 ， 一起放入到煲汤的锅中 ， 在加入适量的清水 ， 用大火煮开后 ， 在转成中火熬煮半个小时 ， 煮到莲子酥烂就可以了 ， 在出锅前放入适量的冰糖调味 ， 也可以选择用蜂蜜 ， 看个人的喜欢 ， 等冰糖熬化后就可以关火了 。
有失眠的小伙伴就在家制作这酸枣仁莲子汤喝吧 ， 每天睡前吃一点 ， 一觉睡到天亮！
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