江苏龙网_原题是：宝宝爱吃零食不吃饭，怎么破？！
一说到孩子吃零食，很多妈妈们就感到头疼。孩子爱吃零食不吃饭，怎么办？今天口袋育儿（微信：koudaiyuer）就来和大家分享一下，如何正确对待孩子吃零食。

1 ｜零食乃孩子必备之物

零食（snack），实际上就是指两顿正餐之间添加的一些食物，也可以叫做加餐。其实，加餐无论孩子还是我们成人，都是被推荐的。因为每顿正餐的食物摄入量有限，合理的安排加餐，可以增加食物种类（膳食指南推荐大家要食物多样），同时也弥补了正餐营养素摄入的不足，更重要的是，可以平稳血糖，利于身体健康。
对于孩子来说，同样也是如此。更何况，他们的胃本身就比成人小，即便每顿正餐放开了吃，依然吃的量有限，更何况活动量又比较大，感觉吃过饭没一会儿，孩子又喊饿了，这都是正常的，他们更需要通过一份加餐，也就是零食来及时补充能量。
对于幼儿园和上学的孩子来说，上午的零食尤为重要，因为早餐通常都是草草吃过，根本无法满足整个上午的能量需要，当不能及时补充食物的时候，会出现血糖降低，而大脑是对血糖最敏感的部位，从而影响大脑活动，可能出现记忆力下降、反应迟钝等现象，甚至导致学习成绩下降。可见，零食对于孩子具有重要的意义。
另外，零食还能帮助孩子打发一些无聊的时间。我们成人，特别是女孩子，大部分喜欢吃零食，特别是抱着电脑追剧，或者看电影的时候，并不是因为饿才吃，只是嘴巴觉得太无聊罢了。所以，我们也要理解孩子，如果没什么可玩儿的，也会想吃零食。

2｜零食越限制，欲望越强烈！

有的妈妈可能说，也不是不给孩子吃零食，关键是现在很多零食大量的食品添加剂，不利于身体健康，可能对于水果、酸奶等健康的食物会不限制，可是薯片、糖果、冰激凌等垃圾食品，还是要严格限制才行。
面对这样的想法，我只想问：大家感觉效果怎么样呢？我的感受是越是严格限制，他们想吃的欲望似乎越是强烈。
比如我的孩子吃零食的问题，我想过各种方法。开始是一点垃圾零食都不买，别人给的也不让吃，可是后来禁不住哭闹和可怜的小眼神儿，于是允许吃，但绝对限量，每周或者几周只能吃一次，一次只能吃多少量，记得当时为了限制吃糖果，还专门设置了糖果日，只有每周的周六才能吃一块糖或者一根棒棒糖，水果、酸奶等零食可以随便吃。虽然看着心里不高兴，但还是由于害怕照计划进行着。看到这些，心理还暗暗自喜，终于抑制住零食了。
可是后来发现，事实没有想象的那么好。孩子在家里吃不到的，会到邻居小朋友家里无限制的吃，甚至主动跟邻居要吃的。在外面玩的时候，看到别的小朋友吃零食，也会表现的特别眼馋，脸上感觉到没面子的同时，发现问题并没有彻底解决。
后来我明白“越是严格的限制吃零食，孩子的这种想吃的欲望就会越强，当真正的放开了，反而就没有那么强烈的欲望了” 。确实，当我们越得不到的时候，就越是想尽办法得到，可是当真正得到的时候，就会觉得也不过如此嘛。孩子也是一样，我们越是不让他们吃，越是限制他们吃，他们就越想吃，当消除限制后，他们吃多了，吃腻了，或许就彻底不想吃了。
曾经也有研究证明了这一点：将74个5-6岁的孩子分成两组，一组对吃的食物不进行任何限制，另一组则限制其中一类食物的摄入，进行完第一阶段后，又进行了第二阶段，就是两组孩子都可以毫无限制的吃各类食物，最后的结果是，第一阶段被限制的孩子，在第二阶段会吃得更多。所以，严格的限制食物摄入，反而会造成吃的更多的后果。