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「你的育儿经」从怀孕到生产，新手妈妈需要关注的28件事


「你的育儿经」从怀孕到生产，新手妈妈需要关注的28件事
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图源：soogif.com
孕育新生命是一个奇妙的历程 ， 对于新手妈妈 ， 也是一段新生活的开始 。
孕期也是生命早期1000天机遇窗口期的开始 ， 是健康生命的起始和基础 。
如果你是第一次经历这个特殊的阶段 ， 提前做好准备 ， 可能会让这段经历变得更加的充实和精彩 。

「你的育儿经」从怀孕到生产，新手妈妈需要关注的28件事
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1、做一次健康体检 ， 约一次孕前咨询
准备怀孕了 ， 一定要把自己的身体调整到最好的状态 。
如果有贫血 ， 一定要及时治疗 。 体重超重的爸爸妈妈 ， 要开始减重啦 。
特别要关心一下牙齿的健康 ， 如果存在牙周炎或蛀牙 ， 赶紧在怀孕前处理好 。 如果存在慢性病 ， 最好咨询一下医生 ， 在孕期如何合理用药、如何管理病情 。
也可以找生殖医学科的医生聊一聊 ， 为好孕做足准备 。
新生命的孕育 ， 从健康的身体开始 。
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2、开始补充叶酸
补充叶酸是每个备孕妈妈都需要做的事 。 补充叶酸能很大程度降低宝宝神经管缺陷的风险 。
为了使身体达到足够的叶酸浓度 ， 需要在怀孕前至少补满3个月 。 每天补充400-800μg ， 一直补到妈妈哺乳期结束 。
药店买的普通叶酸就可以啦 ， 含有叶酸的复合维生素片也可以哦 。

3、好好吃饭 ， 纠正不良饮食习惯
太瘦或太胖 ， 都不利于好孕和宝宝的健康 。 在孕前 ， 最好能把体重调整到合适的状态 。
计算一下体质指数BMI ， 18.5-23.9是刚刚好的范围 。
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合理饮食是营养的保障 。 肉禽鱼蛋奶、蔬菜水果全谷物 ， 样样食物都要吃 。 高糖高盐高脂肪的零食则要少吃点 。
对了 ， 从备孕开始 ， 一定要使用碘盐 。 碘对宝宝的智力和体格发育都很重要 。

4、戒烟戒酒 ， 远离吸烟环境
烟酒除了对准爸爸准妈妈的身体健康有不利的影响之外 ， 还会影响精子和卵子的质量及受精卵的着床和胚胎发育 。
在怀孕前6个月 ， 准爸爸准妈妈都应该停止吸烟、喝酒 。 二手烟也要尽量远离 。

5、规律生活 ， 保持愉悦心情
快要做妈妈的人了 ， 要对自己的身体负责任 。
除了好好吃饭外 ， 还要经常锻炼、规律作息、少熬夜多睡眠 ， 让自己元气满满 。 每天拉上准爸爸 ， 一起做运动吧~
愉悦的心情也是好孕的关键 。 当一切都准备好 ， 就让好孕顺其自然吧 。

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6、宝宝的第一个B超
除了早早孕试纸上的“两条杠” ， B超是宝宝已经落地发芽的最好证明了 。 通过医生的诊断 ， 确定了孕囊的位置、宝宝也有了胎心 ， 一个新的生命（也可能是两个）就此开始生长 。

7、去社区服务中心建小卡
宝宝满了八周 ， 妈妈就可以带着宝宝的B超和其他一些相关的体检报告去社区领取一本小册子 ， 也算是登记在册了 ， 俗称“建小卡” 。 （各地政策可能略有不同 ， 详询居委或社区服务中心）
如果妈妈存在一些高危因素（比如血糖高、血压高、超重肥胖等） ， 社区医生们还会在整个孕期经常打电话来询问情况 ， 高度关注妈妈的孕期健康 。
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