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『超级宝妈』张文宏：除了白粥，这6种最伤害孩子健康的早餐，你还在给孩子吃( 四 )


『超级宝妈』张文宏：除了白粥，这6种最伤害孩子健康的早餐，你还在给孩子吃
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蔬菜水果
水果或者蔬菜可以吃一样 ， 因为身体除了蛋白质和油脂 ， 同样需要维生素和矿物质 ， 加上膳食纤维可以促进肠道蠕动有利于消化所吃的蛋白质和油脂 。
早餐怎样来安排虽然孩子上学时间比较紧 ， 但是只要妈妈提前规划 ， 计划好时间 ， 一样能做出美味的早餐 。
孩子吃什么早餐比较好呢？
因为一早起来大家都是空腹的 ， 所以吃早餐最好是选择半流质的 ， 就是有料有汤汁的 ， 这样对肠胃比较好 。 一般来说 ， 孩子的早餐吃面条、云吞、小笼包、杂粮糊、花式粥、牛奶、面包、三明治等 ， 都是不错的选择 ， 每天变换着吃 ， 不用天天吃同一种 。
早餐1:粥+馒头或包子+鸡蛋+一个苹果
粥可以利用电饭锅提前预约 。 需要20分钟
馒头可以周末蒸好 ， 放在冰箱速冻里 ， 吃的时候取出来 。 需要5分钟
包子一样 ， 可以做好 ， 放在冰箱冷冻室里 。
苹果可以课间时间吃 。
早餐2:牛奶+鸡蛋+包子（玉米或者红薯）+坚果30克+水果拼盘
鸡蛋和包子一共需要10分钟（水开后5分钟） ， 玉米煮好需要10－15分钟 。
红薯蒸好需要15－20分钟 ， 蔬菜可以用水果代替 。
坚果可以带到学校吃 ， 现成的组合好的 ， 原味的没有加工的 。
【『超级宝妈』张文宏：除了白粥，这6种最伤害孩子健康的早餐，你还在给孩子吃】所以只需要早起30分钟 ， 就可以让孩子吃到健康早餐 ， 妈妈们只需要做到合理计划就可以 。
总的来说 ， 对于孩子来说 ， 早餐是很重要的 ， 需要爸爸妈妈们多费点心 。 只有早餐吃得好 ， 孩子才能够更加茁壮的成长 。 那么以上就是这次关于孩子早餐的全部内容了 ， 总得来说就是可以制作简单 ， 但是不要内容过于简单 ， 如果有所帮助的话 ， 恳请帮忙转发和点赞！


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