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『超级宝妈』张文宏：除了白粥，这6种最伤害孩子健康的早餐，你还在给孩子吃( 二 )


『超级宝妈』张文宏：除了白粥，这6种最伤害孩子健康的早餐，你还在给孩子吃
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第二名：方便面、饼干、果汁饮料等以“方便”为主要卖点的食物 。
咱们应该都听过一句老话 ， 叫做“心急吃不了热豆腐” ， 这句话本意暂且不说 ， 但从侧面就反应了一个情况 ， 那就是想吃些好吃的、有营养的 ， 那要么花时间要么花钱 。 而方便面、果汁饮料之类东西最主要的存在价值就是方便快捷 ， 开水煮一下泡一下就能吃 ， 拧开盖子就能喝；其次就是价格便宜 ， 毕竟鲜榨果汁一杯多少钱 ， 而瓶装的果汁饮料才多少钱 。
并不是说这些东西就完全没有营养、完全不能吃的意思 ， 只不过这些食物本来就不是以营养为出发点而存在的 ， 所以它们的营养结构普遍不是很好 ， 基本都逃不脱高糖、高盐、低营养的现实 ， 有时候应个急给孩子吃确实总比饿着强 ， 但是最好不要成为长期的饮食内容 。
『超级宝妈』张文宏：除了白粥，这6种最伤害孩子健康的早餐，你还在给孩子吃
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第三名：单纯的主食配咸菜之类的吃法 。
人保证健康生存需要很多营养物质 ， 最基本的有蛋白质、碳水化合、脂肪、维生素、矿物质和水 。 其中前三种是身体需求占比最大部分 ， 维生素和矿物质就是一般我们说的“微量营养元素” ， 水就不必多说了 。 而如果早餐只是吃单纯的主食搭配咸菜的话 ， 那么基本上就是只有碳水化合物和少量矿物质的组合 ， 缺少很重要的蛋白质部分和适量的一点油脂 。 虽然咸菜的本身也是有营养的 ， 但是在腌渍过程中其维生素会被比较大的破坏掉 ， 长期以主食搭配咸菜的组合吃法 ， 如果其他餐食质量也不高的话 ， 那么可能就会出现一些氨基酸、维生素的缺乏问题 。
所以如果实在是没时间准备早餐的话 ， 咸鸭蛋几乎是要比任何咸菜都好一点的选择 ， 再配些餐后的水果 ， 基本上就能达到比较适合的一餐了 。 不过并不建议从小就给孩子吃这些腌制的东西 ， 营养层面的问题大家都知道了 ， 其次从小养成重口味也不是好事 。
『超级宝妈』张文宏：除了白粥，这6种最伤害孩子健康的早餐，你还在给孩子吃
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俗话说的好“早吃好 ， 午吃饱 ， 晚吃少” ， 说的就是我们一日三餐的饮食规律 。 早上呢 ， 应该吃的好一点 ， 这里的好说的是营养尽可能的丰富一些 ， 能量尽可能的高一些 。 这样既可以满足睡了一晚上已经空空如也胃的需求 ， 还可以供给一上午的消耗 ， 可以高效的开展一天的学习生活 。
中餐相较而言意义就轻了不少 ， 主要是满足下午的能量消耗所需即可 。 晚上呢 ， 因为吃完饭以后 ， 9.30就要上床睡觉了 。 吃的少点 ， 可以减轻肠胃的负担 ， 避免积食 ， 让孩子有个高质量的睡眠 ， 同时减少消化疾病的发生率 。
『超级宝妈』张文宏：除了白粥，这6种最伤害孩子健康的早餐，你还在给孩子吃
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这个规律对于孩子来说也是这样的 ， 早上应该是一天三餐中 ， 营养最全面 ， 最高的一餐 。 不过现在的情况却是 ， 很多孩子晚上为了写作业很晚才睡 ， 早上也是很晚才起床 ， 急急忙忙洗漱后根本没时间坐下来好好的吃一顿早饭了 ， 于是就随手拿上一袋奶或者一块蛋糕面包什么的 ， 就当做自己的早餐了 。
四、其实除了上面的这几类早餐 ， 还有一些组合 ， 看起来打着“营养的标签” ， 这种早餐是非常伤害孩子的其实很多爸爸妈妈们对于早餐有一些误解 ， 他们或是觉得早餐不重要 ， 随便吃点就好了；或者是觉得早餐需要吃哪些高能量高热量的食物 ， 其实这些想法都是不正确的 。
比如很多人都觉得最佳搭档的早餐组合：牛奶+鸡蛋+面包
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