『备考』高考不足80天, 特级教师给考生/家长的21条备考建议, 都是干货！( 二 )
不能完全不顾学校老师的学习指导和课程安排 ， 自己另起炉灶单搞一套 ， 也不要只满足于把线上学习的任务做完了事 ， 应该更好地把“统一性动作”和“个性化需要”有机地结合起来 。
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8.要充分相信老师 。
学生要相信老师布置的学习任务和计划 ， 和老师进行充分的交流 。 这个阶段认真执行老师的学习安排、和老师交流多的同学 ， 学习的效果和进步会更明显 。 最后阶段要更好地紧抓老师进行“解惑” ， 有时候老师一句话的点拨可能胜过你一个人几个小时的冥思苦想 。 尤其是自主学习和计划能力不够强的同学 ， 一定要跟着老师的复习计划完成每日学习任务 ， 及时与老师沟通 ， 调整学习方案 。
9.增加刺激因素 ， 降低复习“枯燥感” 。
为了克服单调的学习环境可能带来的枯燥感 ， 可以在一定的学习周期之间给自己增添一些新鲜的环节 ， 加入一点新的刺激因素 ， 比如适时调整各科学习的顺序 ， 变换反思总结的方式（如网上搜题、同学讨论、师生交流、亲子交流等） ， 各科学习目标完成后给自己的一点小奖励等 ， 让学习变得丰富多彩 。
10.保持心态平和 。
突然接到延期的消息 ， 同学们有一定的情绪 ， 这是非常正常的 。 大家要调整心态 ， 做好持久战的准备 。 既不能焦躁 ， 给自己很重的任务和压力；也不能厌倦 ， 觉得离高考时间还长 ， 可以稍作休息 。
建议大家给自己指定一个分时间阶段、分能力层次的目标体系 ， 每天都有能完成、有收获的学习进度 ， 保持循序渐进的健康心态 。
每天做一件自己开心的事 。 无论当天的作业是否完成 ， 无论有多忙 ， 都拿出时间做一点开心的事 。 这需要勇气也需要智慧 。 内容自定 ， 时间要控制在半小时左右 ， 让自己心情愉快、平和 。
给家长的4条建议
1.做好后勤 。 家长要保障孩子的衣食住行 ， 要为孩子营造干净、安静、整洁的备考环境 ， 营造充满温暖与爱的氛围 。
2.当好参谋 。 家长要多关注教育考试院的网站和公众号 ， 收集艺术类校考、自主招生、三位一体、强基计划等不同类型的信息 。
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3.当好学习秘书 。 关注孩子目标学校的招生网站、招生简章等 ， 关注近三年各批次、各大学和专业的录取分数线 ， 这些信息要了解得十分清楚 ， 为高考成绩揭榜后的志愿填报工作做好充分的准备 。 家长要及时给孩子提供必需的学习帮助 ， 孩子学习用品、生活用品要及时充足的保障 ， 如打印设备、学习用品等 。
4.当好陪伴者 。 非常时期 ， 家长内心的紧张和焦虑可能不少于孩子 ， 但是此时 ， 孩子们最需要的是家长平和、有力的陪伴 。 家长要从情感上、心理上给孩子支持 ， 做到关心不唠叨 ， 关爱不过度 ， 鼓励不施压 ， 焦虑不传递 。 要帮助孩子树立信心、坚定信念 ， 转移焦躁情绪；陪伴孩子们扎实、耐心、不留遗憾的走过这段难忘的备考时间 。
给教师的7条建议
1.保持良好心态 。 老师心安 ， 则学生心安 。 老师要引导学生 ， 不要把加长的时间看成是焦虑的延长 ， 而应该作为巩固知识、查漏补缺的良好契机 。 要稳住心 ， 定住神 ， 静下心 ， 找准路 ， 扎实有序做好复习迎考工作 。
2.让教学变得有趣 。 认真而不紧张 ， 才能考出好成绩 。 教师如果在教学中很幽默、风趣 ， 可以很好缓解学生的紧张情绪 。
3.改进教学方式 。 要精选主题 ， 精设情境 ， 精置问题 ， 精心组织 ， 当好教练 ， 做好减法 ， 让学生在清晰的学习任务中真正参与、主动学习 ， 特别是通过学习清单的展示 ， 让学生学习目标清楚 ， 教学过程可控 ， 学习过程和学习成果可视 。
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