#你的育儿经#怀孕早期每天能走2公里吗？孕妇前3月不宜做3种运动，早看早知道
恰逢春夏交替 ， 温度适宜 ， 随着疫情控管控稳定 ， 很多孕妈妈都想出门活动活动 。 怀孕初期每天走2公里有问题吗？这是前几天遇到一位同事问的问题 。
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首先我们来看看怀孕初期（前3个月）胎儿状态
第1个月胎儿：这时其实算不上是胎儿 ， 只是一个受精卵 ， 慢慢发育成的胚芽 ， 非常小 ， 可能连瓜子大小也没有 ， 在第1个月的7-10天胚芽会着床 。
第2个月胎儿：随着胚芽慢慢发育 ， 会慢慢长成胎儿样子 ， 这时胎儿会有器官特征 。
第3个月胎儿：各器官进一步发育 ， 会出现面颊、下颌、眼睑及耳廓等 ， 胎尾慢慢消失 ， 初具人形 。
从上面不难看出 ， 怀孕早期胎儿要经历着床、器官发育成形等重要阶段 ， 所以孕早期孕妈妈要特别小心 ， 否则胎儿"坐不稳" 。
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怀孕早期每天能走2公里吗？
小心归小心 ， 怀孕后也不能天天躺着吧 ， 适当的活动还是需要有的 。 怀孕初期可以进行散步、快走等活动 ， 一般来说只要量力而行 ， 走个2公里不是问题 。
分析一下2公里 ， 其实平常人走起来大约也就3000-4000步 ， 这只能算是正常人活动量 ， 也不属于高强度运动 ， 如果问这个问题的孕妈妈身体素质还可以的话 ， 完全可以走2公里 。
回想一下自己当年的孕期 ， 感觉算是比较爱活动的孕妈妈了 ， 怀孕后为了控制体重增长过快 ， 每天都会强迫自己出去散步、遛弯 。
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【#你的育儿经#怀孕早期每天能走2公里吗？孕妇前3月不宜做3种运动，早看早知道】当然也有一些孕妈妈怀孕后吐到没力气 ， 恨不能天天躺着 ， 更别谈走2公里了 。 这种情况下 ， 还是不建议强行出门活动了 ， 根据身体情况在家休息 。
事实上孕早期也需要适当的活动 ， 但活动时要注意：
1、穿舒适鞋子：舒适的鞋子走起来更得劲 ， 遇到路面不平也不至于一下就绊倒 。
2、避免到空气不好的地方走：选择空气清新的环境中散步 ， 比如公园等 ， 带着胎儿感受大自然 。
3、让准爸爸陪同：孕妈妈外出最好由准爸爸陪同 ， 一来是满足心理上的关怀 ， 二来可以有个照应 。
4、记得补水：随着天气升温 ， 外出行走可能会出汗 ， 孕妈妈要随时补水哦 。
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孕早期不宜做3种常见运动怀孕后不能做的运动其实有很多 ， 但说说以下常见的3种运动
跑步
很多孕妈妈怀孕前都是跑步爱好者 ， 每天五公里、十公里打卡的高手 。 突然怀孕健身习惯改不掉 ， 以为少跑不会有影响 ， 其实不然 。 为了防范于未然 ， 不建议孕早期有跑跳运动 。
仰卧起坐
怀孕前3个月肚子一般都不大 ， 有些孕妈妈以为做几个仰卧起坐没事 。 身边就有一个例子 ， 因为和人打赌做了20个仰卧起坐 ， 结果孩子流产的例子 。 仰卧起坐全凭腰腹部用力 ， 增加盆腔子宫压力 ， 而胎儿早期尚未稳定 ， 很容易出现意外 。
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爬山
有孕妈妈经不住别人劝说 ， 加上自己也想出去看山看水 ， 选择去爬山 。 爬山会消耗大量体力 ， 路途中还有很多坑坑洼洼 ， 一个不留神可能摔倒 ， 那后果也不堪设想 。
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