你的育儿经▲疫情期间，低龄宝宝应该如何科学护眼？商洛人注意( 二 )
郭宣妮：幼儿园孩子们每天要保持3小时以上的户外运动 ， 有利于预防近视 ， 如今 ， 不能出门又要上网课、看电视、电脑、手机 ， 在家我们可以做一些简单的运动 。
例如：调节功能的训练 ， 可以用反转拍 ， 他的两个镜子是正度数 ， 两个镜子是负度数 ， 通过正度数的镜子让我们的眼睛放松 ， 通过负度数的镜子刺激眼睛的调节 ， 已达到调节功能的训练 ， 一般用正度数看阅读卡 ， 当看清楚视标后；迅速翻转反转拍 ， 使负镜片一面对着眼睛 ， 继续阅读 ， 从感觉模糊至清晰后再迅速翻转反转拍 。 每天做两次 ， 每次5-10分钟即可 ， 根据自己时间去做就行 。
采访人员：跟您聊了这么多 ， 我算是听明白了 ， 视疲劳是导致近视发生、发展的主要因素 ， 那要如何预防视疲劳呢？
郭宣妮：预防视疲劳我们要做到以下几点
一、生活有规律 ， 休息及睡眠要充分；
二、注意用眼卫生 ， 坐姿要端正 ， 减少用眼时间 ， 尽量远眺 ， 多眨眼 ， 不要躺床上看书、手机等；
三、改善学习环境 ， 照明光线要明暗适中
四、可以通过视觉训练有效提高睫状肌的工作状态 ， 增加肌肉力量和运动速度、幅度 ， 来改善聚焦 ， 使得眼睛不易疲劳 ， 是减缓视觉疲劳的有效方法；
五；均衡饮食
采访人员：那郭医生 ， 平时生活中 ， 孩子们应该怎样科学饮食 ， 才能吃出一双明亮的眼睛呢？
郭宣妮：当然人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛 ， 要保护好眼睛 ， 日常合理膳食也是极为重要的 ， 建议
1.食用橙色食物-------如胡萝卜、南瓜、地瓜等
2.黄色食品-------玉米、小米等粗粮
3.紫色食品-------葡萄、茄子、紫甘蓝等；
4.绿色食品-------菠菜、油菜等；
5.海产品------海鱼、海带等食品
6.瘦肉、蛋类 。
这些食品、水果富含维生素、叶黄素、微量元素 ， 能有效的营养视网膜的视锥细胞、视杆细胞 ， 增加视网膜的代谢 ， 多吃硬质食品可以促使面部肌肉运动 ， 包括支配眼球运动的肌肉 ， 进而有效地发挥调节眼睛晶状体的能力
对预防近视眼的发生有一定帮助 。 少吃淀粉、糖果及甜食 ， 禁喝或少喝碳酸类饮料 ， 淀粉过量摄入会减少高浓度胰岛素的分泌 ， 导致协调眼球发育的生长因子减少 ， 糖过量摄取会导致体内钙降低 ， 消耗体内的维生素B1,诱发近视 。
【你的育儿经▲疫情期间，低龄宝宝应该如何科学护眼？商洛人注意】低龄宝宝们如何预防近视 ， 您有什么好的方法呢？欢迎家长们来下方评论区和我们一起来讨论 。
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