你的育儿经▲疫情期间，低龄宝宝应该如何科学护眼？商洛人注意
近日 ， 有宝妈向华商报-二三里资讯咸阳频道询问 ， 目前幼儿园的宝宝们还没开学 。 疫情期间 ， 宝宝每天要在家写字、画画、上网课 ， 每天也要对着电脑、ipad学习 ， 长时间会不会对宝宝的视力有影响？应该怎样预防呢？
对于宝妈们的担心 ， 华商报-二三里资讯采访人员邀请到咸阳市中心医院眼科副主任医师郭宣妮 ， 谈谈疫情期间 ， 低年龄的宝宝们如何科学护眼 。
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采访人员：您好 ， 郭医生 ， 有家长询问 ， 目前幼儿园孩子们还没开学 ， 面对网络授课 ， 您觉得孩子们应该选择哪种工具上网课有利于保护眼睛？
郭宣妮：网络授课让孩子们停课不停学 ， 同时这也就要求孩子们使用电子产品去上课 ， 例如电视、电脑、ipad及手机等 ， 在这里我们建议使用电子产品要做到“宁大勿小” ， 也就是说 ， 能用电视就不用电脑、能用电脑就不用ipad ， 做到尽量不使用手机 ， 尤其对低龄孩子影响是最大的 。
采访人员：您能跟我们说说 ， 我们的眼睛为什么会出现疲劳症状呢？
郭宣妮：首先 ， 我们的眼睛有一个零件叫晶状体 ， 晶状体是我们眼睛的调焦器 ， 而带动晶状体调焦运动的是肌肉 ， 就像我们的胳膊、腿的肌肉一样 ， 当肌肉长期工作 ， 或肌肉长期处于工作状态时 ， 就会出现疲劳症状 。
如每天坐3小时后 ， 你就会感到腰酸、背痛 ， 这就是你的腰肌、背肌疲劳了 ， 同样长时间使用电子产品 ， 你的眼睛会很累 ， 我们称它为视疲劳 ， 是你的眼睛调焦运动的肌肉-----睫状肌疲劳了 。 他不能产生有效的运动 ， 你的眼睛就不能有效地调焦了
采访人员：就是说电子产品屏幕越大 ， 就越有利于保护眼睛 ， 视疲劳就会下降了吗？
郭宣妮：是的 ， 屏幕越大 ， 视疲劳就会下降 ， 因为屏幕大了 ， 我们离得距离就会远一些 ， 眼睛就能放松一些 ， 睫状肌处于松弛状态 ， 眼睛调节就会少一些 。
比如说：我们看电视的时候 ， 这个距离最好就是电视对角线的3倍到5倍距离来看 ， 但是在手机选择的时候 ， 电脑选择的时候 ， 比如电脑 ， 至少40-50cm这个距离要好一些 ， 对于有些孩子来说他没有戴眼镜 ， 这个距离他看不清楚 ， 那就在他能看清的最远距离去看 ， 会好一些 。
采访人员：那如果有些家里条件实在不方便 ， 需要手机来上网课呢？
郭宣妮：一些幼儿园老师疫情期间会通过微信、QQ群为孩子发布相关活动作业 ， 孩子需要手机来看时 ， 最好距离手机屏幕的3倍到5倍距离去看 ， 看一段时间也就是30-40分钟 ， 然后休息5-10分钟 。
休息的时候 ， 可以沐浴阳光 ， 极目远眺 ， 活动活动 ， 远眺的话 ， 一般要求两分钟到五分钟 ， 可以向远处的一些建筑物、树木或标志性的建筑物进行远眺 ， 这样的话才能增加晶状体的调节 ， 睫状肌功能的调节 ， 或者做做眼保健操 ， 让眼睛短暂的休息一下 。
采访人员：有些孩子在家要写字、画画 ， 家长担心孩子坐姿影响视力 ， 那么什么是正确坐姿呢？
郭宣妮：正确的阅读、写字姿势要端正 ， 做到“一直一正二平” ， 一直：就是身体要坐直 ， 一正：头要正 ， 二平：肩要平、腿要平 ， 阅读、写字距离要做到“三个一” ， 要做到眼离书本一尺 ， 手到笔尖一寸 ， 身体与桌子保持一拳 。
还要注意光照的强度 ， 一个是光照的时候 ， 光线要充足 ， 比如说白天时光线照度要好 ， 晚上要学习的时候、上网课的时候 ， 屋里面的大灯要开 ， 再一个放台灯要放在书桌或身体的左上方 ， 不要放在右上方 ， 如果放在右上方的话 ， 拿笔的这个手会形成一个遮挡 ， 遮挡书本看不清楚 ， 就会影响视力 。
采访人员：现在孩子们居家 ， 户外运动基本没有 ， 那在家里做哪些活动可以预防近视呢?
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