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[光明网]对眼睛最好的四种食物，胡萝卜也在内，记得让孩子多吃

眼睛是心灵的窗户 ， 然而现在很多人长时间玩手机、玩电脑 ， 这样对眼睛的危害是很大的 。 一方面大家要注意用眼时间 ， 另一方面还可以从饮食上着手 ， 多吃一些对眼睛好的食物 。 今天小编就为大家介绍几种对眼睛好的食物 ， 一起来看看吧 。
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荠菜是一种野菜 ， 很多人都会把它放在饺子馅里 ， 味道很好 ， 荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效 。 荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C ， 钙、铁含量也较高 。 多吃荠菜能预防干眼病 ， 也可以减轻眼睛干涩不适的症状 。
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【[光明网]对眼睛最好的四种食物，胡萝卜也在内，记得让孩子多吃】圣女果中维生素A的含量相对其他同类水果来说很丰富 ， 而且 ， 圣女果中还含有丰富的维生素C ， 平时吃一点圣女果 ， 对眼睛有好处 。 对于爱美的女性而言 ， 在夏天可以多吃一些 ， 不但能防晒保护皮肤 ， 对于心血管而言 ， 也能起到积极的作用 。
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胡萝卜是大家生活中最常吃的一种蔬菜 ， 维生素A对保持眼睛健康至关重要 。 其内含抗氧化的β胡萝卜素 ， 有益眼睛健康 。 胡萝卜是很好的维生素A来源 ， 而且 ， 除了胡萝卜 ， 还有卷心菜和莴苣 ， 也都富含维生素A 。 缺乏维生素A会引起夜盲症 。
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橘子的维生素C含量较高 ， 与其他水果相比是比较多的 。 维生素C的作用可用于保护视力 ， 对抗眼部衰老等问题 。 对于视觉疲劳的人 ， 可以多吃一些橘子 ， 对身体有好处 。
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