#超级宝妈#幸孕的奇迹之关于我的运动胎教
运动是胎儿生长发育的必由之路 。 早在怀孕第7周 ， 胎儿就开始了自发的“体育运动” ， 胎儿在运动中逐渐长大 。 动运胎教 ， 是指导孕妇进行适宜的体育锻炼 ， 促进胎儿大脑及肌肉的健康发育 ， 有利于母亲正常妊娠及顺利分娩 。
运动胎教于妈妈的作用
运动胎教主要是这几个方面：纠正你的胎位、改善体质、促进你的食欲 ， 还有就是增加自然分娩的机会 。
（1） 调整胎位
（2）改善准妈妈的疼痛
（3） 改善准妈妈这种心情
（4） 调节准妈妈身体状态
运动胎教于宝宝的作用
接受过胎教的孩子 ， 他们会：
（1）不爱哭 ， 很容易养成良好的生活规律
（2）听到播放过的胎教音乐或母亲哼唱的催眠曲能很快入睡 。
（3）易于与人交流 ， 喜欢朝人笑 ， 不认生 。
（4）语言接受和理解能力都比较强 。
（5）发音比较早 ， 能够较早地理解别人的表情 ， 聪明伶俐 。
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胎教进行时——妈妈动起来
孕妇瑜伽
孕妇瑜珈 ， 这是对分娩非常有好处的胎教活动 ， 还可以使孕妇心境平和 ， 但要注意做动作时可以完成就完成 ， 不能完成就不要勉强 。如果有宫缩的情况 ， 运动胎教一定要停下来 。
户外散步
孕妇可去户外散步 ， 每天早上早点起来散步 ， 或者晚上到环境优美的地方溜达一段时间 ， 这些活动 ， 尤其在孕晚期可以促进胎头的下降 ， 增进自然分娩的机会 ， 防止体重 增长过快 。
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让 宝 宝 动 起 来
宫内运动训练
孕3-4个月后可以适当对胎儿进行宫内运动训练 。 作法是孕妇仰卧放松 ， 先用手在腹部来回抚摸 ， 然后用手指轻按腹部的不同部位 ， 观察胎儿有何反应 。 开始时动作宜轻 ， 时间宜短 ， 每次时间以5分钟为宜 。
宫内“散步”活动
怀孕第6个月后 ， 就可以轻轻拍打腹部 ， 并用手轻轻推动胎儿 ， 让胎儿进行宫内“散步”活动 ， 如果胎儿顿足 ， 可以用手轻轻安抚他 。 如能配合音乐和对话等方法 ， 效果更佳 。
运动胎教禁忌
对胎儿的运动训练 ， 一般在怀孕3个月内及临近产期时均不宜进行 ， 先兆流产或先兆早产的孕妇也不宜进行 。 此外 ， 手法要轻柔 ， 循序渐进 ， 不可操之过急 ， 每次时间最多不宜超过10分钟 。 否则将适得其反 。
运动胎教的五大益处
一、防止孕妈妈和胎儿过胖
适量、适当的运动可以帮助孕妈妈消耗过多的热量 ， 一则是孕妈妈体重增长不致过快 ， 二则减少生出巨大儿的几率 ， 有利于自然分娩 ， 还能避免胎儿肥胖症、高血压及心血管疾病的发生 。
二、促进胎宝宝发育正常
适量、适当的运动不仅能增加孕妈妈自身健康 ， 也可增加胎宝宝的血液供氧 ， 加快新陈代谢 ， 从而促进生长发育；运动也有助于减少孕妈妈身体不适感 ， 让孕妈妈心情舒畅 ， 有利于胎儿形成良好的性格 。
三、让胎儿更聪明
适量、适当的运动能为孕妈妈的大脑提供充足的氧气和营养 ， 通过胎盘进入胎儿体内；运动会使羊水摇动 ， 刺激胎宝宝全身皮肤 ， 好比给胎宝宝做按摩 ， 十分利于胎宝宝的大脑发育 ， 出生后会更聪明 。
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四、减轻孕妈妈身体不适感
适量、适当的运动促进孕妈妈新陈代谢和心肺功能 ， 加快血液循环 ， 防止便秘和静脉曲张的发生 ， 并可减轻日益增大的子宫引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感；孕妈妈去户外或公园里运动既可以呼吸大量新鲜空气 ， 又能接受阳光中紫外线的照射 ， 使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素D ， 促进体内钙、磷的吸收利用 ， 这既有利于胎宝宝骨骼发育 ， 又可防止孕妈妈发生骨质软化症 。
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