『妈妈』papi酱揭露月子真相：月子根本就不是用来休息的！( 二 )
5.月子里不要过度劳累
洗衣服做家务抱孩子这些事在月子期间就交给家人吧 ， 月子期的你 ， 只需要让自己保持简单的一些走动和足够的休息就好 ， 毕竟奶孩子就已经够累了 ， 长期的过度劳累 ， 过多的弯腰 ， 坐着喂奶、提重物等 ， 都可能导致落下腰背痛的毛病 。
6.保持一点活动量 ， 关注骨盆底
产后慢慢的让自己动起来 ， 顺产妈妈回病房后24小时内需要走动 。 剖腹产妈妈需要在术后8~24小时内起床 。 不要垂直坐太久 ， 后续等伤口不痛了 ， 就多下床走走 ， 多走动会让你更快恢复 。 关注一下骨盆底 ， 刚生完孩子可能会有漏尿的情况 ， 尽早开始做凯格尔运动可以改善这个情况 。
7.多吃点水果和蔬菜
蔬菜水果中所含的维生素C是新妈妈非常重要的营养素 ， 维生素C可以帮助产道和伤口愈合 ， 特别是剖腹产伤口 ， 所以在月子期要重视蔬菜水果的摄入 ， 做到食物均衡 ， 多样 ， 充足 ， 但不过量 ， 这样才能保证妈妈的健康和乳汁的质量 。
文章图片
8.一定要多喝水
别因为排尿痛苦或者尿频就少喝水 ， 产后体虚 ， 大量出汗 ， 势必要补充水分 ， 水分可以排除垃圾 ， 净化身体 ， 对于哺乳期的妈妈而言 ， 水分“损失”更多 ， 因而特别需要大量补充 ， 建议每天喝8-12杯水 。
9.月子里要做好保暖
准备好包脚的拖鞋或者是穿上一层袜子 ， 在空调房里穿长袖的薄睡衣 ， 当然 ， 厚薄要根据所在的地方的天气来决定 ， 像这种闷热的天气 ， 保持在不热的状态下就行 ， 记住 ， 空调不要对着人吹 ， 妈妈和宝宝都是 。
在月子期间的妈妈们也要注意：身体清洁也是个大问题 ， 要科学坐月子别掉坑 。
10.月子里要好好刷牙
用软毛牙刷 ， 用温水每天刷牙两次 ， 每次吃过东西后 ， 用温开水漱漱口 ， 不刷牙危害大 ， 细菌滋生也快 ， 为了自己为了宝宝 ， 勤刷牙 。
11.月子里好好洗头洗澡
不能洗澡不能洗头那是古代穿下来的 ， 那时候没有高科技吹风机， 现在有了 ， 还有暖风机浴霸 ， 做好保暖及时吹干 ， 一点问题也没有 。 反而是长期不洗澡洗头 ， 全身都是细菌 ， 和宝宝接触很不卫生 ， 更不利于健康 。
顺产的妈妈 ， 4天左右就差不多可以洗澡了 ， 根据伤口可以顺延 ， 不能洗澡的时候也可以擦浴和洗头 。
剖腹产应在伤口长好后洗澡（看个人体质而定 ， 有些剖腹产的产妇确实无法坐月子的时候没办法洗澡） 。 期间可擦浴和洗头 ， 别让水污染伤口；避免盆浴 ， 以防阴道感染 。
文章图片
12.做好私密部位清洁
顺产的妈妈
（1）每次大小便后用花洒由前向后冲洗会阴伤口 。
（2）勤换卫生巾及注重个人卫生 ， 可帮助伤口迅速痊愈 。
（3）若会阴伤口有轻微红肿或裂开的现象 ， 应请医生诊治 。
剖腹产妈妈
（1）勤换卫生巾及注重个人卫生 ， 防止细菌滋生 。
（2）如刀口有红、肿、痛、热或有液体渗出 ， 应立即找医生检查及处理 。
坐月子的42天是重塑体质的时候 ， 是妈妈将体内器官恢复到怀孕前的状态 ， 足见坐月子对女人的重要性 。
所以妈妈们 ， 在月子期间一定要好好的休息 ， 吃好 ， 睡好 ， 有条件的话可以请专业的月嫂 ， 例如家家月嫂 ， 无论是护理产妇和宝宝还是做月子餐 ， 她们都是杠杠的 。 有了她们 ， 相信你的身体能恢复到最佳的状态哦 。
关注【家家月嫂】 ， 你想了解的孕期知识、产后护理、育儿成长、月子护理（找月嫂、育婴师、催乳师）、产后护理等 ， 都能在这里找到答案 ， 让你和宝宝更舒心 。
推荐阅读
- 患上|职场妈妈回忆：儿子 患上 幼儿急疹 的经历
- 孩子|家长要做到“三捂二不捂”，孩子少生病妈妈少担心儿童冬季保暖
- 孕产妇|孕期皮肤瘙痒——20%准妈妈都有的困扰
- 妈妈|孩子更容易被感染妈妈剖腹产
- 部位|妈妈要知道宝宝身体这4个部位很怕冷
- 小孩子|我害怕”婴儿真能看到我们看不见的东西？真相来了“妈妈
- 贾静雯|与妈妈长相神相似，贾静雯女儿咘咘被称“最美星二代”
- 神奇女侠|谢娜晒合照为妈妈庆生，长相如同“姐妹俩”，高马尾很有活力
- 李小璐|李小璐带女儿游故宫，甜馨轻松翻跟头，被妈妈背在背上互动温馨
- 叶酸|“智爱妈妈”妇女安全用药提示|孕妇如何科学补充叶酸？