孩子■身高却两年没见长……孩子营养补对了才能长高长壮！七岁娃每天一瓶奶
江苏龙网_原题是：七岁娃每天一瓶奶 ， 身高却两年没见长……孩子营养补对了才能长高长壮！
杨女士七岁的儿子从小就喜欢打篮球 ， 儿子的愿望是长大之后要进入NBA 。 杨女士为了让儿子实现长高计划 ， 从五岁开始每天都会给孩子喝一瓶牛奶 。 可是奇怪的是 ， 2年过去了 ， 杨女士的儿子身高并没有多大的变化 。
带儿子体检时 ， 医生说杨女士的儿子比同龄人略矮 。 杨女士跟医生说孩子喝了2年牛奶了 ， 压根没有什么用 。 经医生仔细询问 ， 杨女士每天给儿子喝得并不是牛奶 ， 而是一些乳饮料 。 医生明确表示 ， 这些东西对孩子长高没有多大作用 。
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孩子的身高绝对是妈妈们最关心的话题之一 。 客观地说 ， 身高对孩子的学业、工作、婚恋都有着不小的影响 ， 在这个大长腿满街跑、动不动就以貌取人的社会中 ， 矮个子往往会受到很多不公平的待遇 ， 更重要的是 ， 孩子正常的身高发育情况不可忽视 。 如何更好地掌握孩子身高发育的规律 ， 帮助孩子顺利度过长高的关键期呢？
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兼顾先天后天 ， 让孩子长长长
营养均衡很重要
处在生长发育期的孩子 ， 饮食应丰富多样化 ， 这样才能确保营养均衡 ， 促使各种营养被充分吸收、利用 。 宝宝骨骼发育所需的能量、蛋白质和氨基酸 ， 也要保证日常食物的供给 。 多吃含钙丰富的食物 ， 如牛奶、海带等 。 另外 ， 绿叶蔬菜也是钙的来源 ， 如油菜、小白菜 。
妈妈在给宝宝补钙的同时 ， 维生素D的补充也不可或缺 ， 让孩子多吃维生素D含量高的食物 ， 有海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、坚果、植物油、蘑菇等 。 虽然许多食物都含有维生素D ， 但总量并不多 。 所以 ， 单纯依靠饮食补充维生素D不太现实 ， 但它可作为晒太阳、维生素D营养补充剂之外的有用“后援” 。
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钙质补充不能少
钙是骨骼成长的基础 ， 如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量 ， 血钙和软组织中的钙量不足 ， 骨骼得不到充足营养 ， 当然无法正常生长 ， 更别提长高个 。
孩子补钙过程中 ， 钙剂选择也有讲究 。 有些钙剂会影响孩子胃口 ， 还容易出现便秘、胀气 ， 相较之下 ， 含有高浓度CPP的乳酸钙是孩子补钙的更好选择 。
补充维生素D
不论幼儿、少年还是青少年 ， 孩子生长发育依赖大量的营养物质 。 长高这件事和维生素D息息相关 。 科学研究表明 ， 缺乏维生素D的促进作用 ， 人体对钙的吸收率会大打折扣 。
中国营养学会《中国居民膳食指南》（2016年版）标准：婴幼儿每天维生素D摄入量应至少达到400IU ， 直到两岁 。 2岁以后 ， 需要结合日常生活来定 ， 最好能继续补充到青少年时期 。
美国儿科协会也建议 ， 宝宝出生后不久就开始每日补充400IU ， 并维持到儿童及青春期；英国公共卫生部门建议国民几乎是一辈子都需要每天补充维生素D 。
宝宝出生后不管是母乳喂养还是人工喂养 ， 都需要从出生两周后开始补充维生素D 。 如选择的是国家“蓝帽”标识的维生素D补充剂 ， 其中 ， 一岁以下的宝宝最好由妈妈补充 ， 然后通过母乳喂养让宝宝吸收 。
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