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「暖先生格调」春天到，孩子长高的黄金期也到了，抓住3点，身高猛涨一年（附科学长高儿童食谱）( 三 )


什锦豆腐：鸡片 25克木耳 25克北豆腐 10豌豆 20克油 3克盐 1克
晚餐
南瓜稀饭：大米 50克南瓜 50克
摊饼：面粉50克、鸡蛋1枚、盐0.5g、油5克
拌茄泥：茄子100g、芝麻酱5g（约相当于油3g）、 盐0.5g
肉丝炒豆芽：猪肉丝50g、豆芽100g、油2g、盐1g
点心一
核桃粉 30g ， 温水冲调
三明治：火腿20g、土司70g、奶酪15g
点心二
桃200g
蜂蜜牛奶：牛奶 250g、儿童蜂蜜5g
套餐B
早餐
豆腐脑 150克
香菇鸡肉馅包子：面粉50g、香菇10g、鸡肉50g
煎鸡蛋：鸡蛋60g、油3g
午餐
烧饼70g
清蒸武昌鱼：武昌鱼100g、油2g
酸菜白肉粉丝煲：酸菜50克、白肉（肥瘦猪肉）12.5克、粉丝75克
晚餐
二米饭（大米50g、小米25g）
瘦肉末炒茄子：茄子100g、痩肉25g
虾皮小白菜：小白菜150g、虾皮10g
点心一
苹果 1个 ， 牛奶 250克
点心二
杏仁 10颗 ， 酸奶 100克
套餐C
早餐
炒馒头丁：白菜75g、瘦肉丁25g、水发木耳25g、馒头70g、油10g
紫菜蛋汤：紫菜5g、鸡蛋半枚
午餐
肉片香干芹菜：里脊肉50g、芹菜100g、香干20g、油7g
烧二冬：冬笋25g、水发冬菇75g、水发木耳10g、油7g、淀粉3g、金银卷100g
晚餐
葱烧海参：海参100g、油7g
烩素什锦：玉米笋25g、油菜75g、蛋皮25g、黄瓜50g、米饭130g
小米粥：小米 25克
点心一
煮花生米10粒
点心二
酸牛奶100g ， 饼干3片

★身高120~135cm儿童一日食谱★
套餐A
早餐
火腿蛋沙拉：火腿丁20g、煮蛋30g、熟土豆丁50g、胡萝卜25g、生菜50g、沙拉酱10g
牛奶燕麦粥：牛奶250ml、燕麦片50g
午餐
米饭 50克
土豆烧牛肉：土豆50g、牛肉50g、油6g、盐3g
苦瓜肉丝：苦瓜100g、瘦肉丝50g、油3g、盐2g
白萝卜丝汤：白萝卜40g、油3克、盐1克
晚餐
薏米粥：薏米15g、大米10g
发面饼50g
盐水鸭：鸭肉25克、油5克、盐3克
素烧茄子：茄子100克、油5克
芝麻酱拌豇豆：豇豆50克、芝麻酱5克（相当于油3克）、盐2克
点心一
柚子 300克 ， 蜂蜜水
点心二
花生20个 ， 酸奶100克
套餐B
早餐
菠菜鸡蛋馅包子：鸡蛋50克、菠菜50克、面粉50克、油 5克
红薯粥：红薯25克、大米25克、蒜肉肠 35克
午餐
玉米饼：玉米面75克
草鱼豆腐汤：草鱼50克、白豆腐50克、油5克
肉片炒平菇：平菇50克、痩猪肉片30克、油5克
素炒南瓜：南瓜100克、油5克
晚餐
发糕：豆面25克、白面50克
扁豆炒肉丝：扁豆100克、瘦猪肉丝30克、油7克
豆芽炒韭菜：豆芽75克、韭菜50克、油3克
点心一
牛奶250毫升 ， 猕猴桃200克
点心二
冰糖蒸梨：鸭梨150克、冰糖5克
套餐C
早餐
咸面包片50克、叉烧肉 25克
冲调奶粉30克
菠菜炒蛋：菠菜100克、鸡蛋1个、油5克、盐1克
午餐
茄子肉丁卤面条：茄子 100克、瘦猪肉丁30克、面粉（面条）75克、油5克、盐2克
醋溜白菜：白菜50克、油5克、盐1克
青椒肉丝：青椒50克、瘦猪肉丝30克、油4克、盐1克
晚餐
烧饼 50克
碎菜蛤蜊汤：菠菜50克、面粉25克、蛤蜊肉20克
炒花生仁碎：花生仁碎10克、油2克、盐1克
木须肉：木耳50克、黄瓜50克、黄花少许、瘦猪肉片20克、油5克、盐3克
蒜茸蒿子杆：蒿子杆50克、蒜少许、油3克、盐2克
点心一
蒸白糖山药：山药50克、糖5克
点心二
橙子100克 ， 葵花子25克

★身高136~150cm儿童一日食谱★
套餐A
早餐
酸奶 150克


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