【你的育儿经】《学会如何学习》：大脑是神奇的工具箱，你只需要学会如何使用它( 二 )
是的 ， 当神经元们形成了强大的链接 ， 你的大脑就可以抽身而出 ， 不用再这么“小心翼翼”地注意它们的链接了 。 ——从这一点来说 ， 学习的东西总会忘记 ， 根本原因是因为神经元之间的链接还不够强大 。
建立强大的链接那么 ， 怎样才能让神经元之间建立稳定的链接呢？
最简单的办法就是常常练习 。
鲁迅先生说得好：走的人多了 ， 也就成了路 。
我们的大脑“丛林”里有各种各样的链接 ， 每当学了一点知识 ， 神经元们就建立一些链接 。 而我们的“思维老鼠”则是在大脑里不停地奔跑 。 思维“老鼠”越经常跑的那条路径 ， 就会越宽阔、越显眼 。 神经元链接也就越坚固 。
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所以光建立链接还不够 ， 还得常常“踩踩”它们 ， 才能让这些链接更加平坦宽阔 。
一个好办法就是主动回忆 。
你也许有这样的体会 ， 看一篇文章 ， 当时觉得干货满满 ， 超级有用 ， 但过几天根本记不起来这篇文章讲了什么 ， 那些“干货”也早就被抛到九霄云外 ， 下次遇到同样的知识 ， 只能重新再学一遍 ， 不断重复“忘了学、学了忘”的循环 。
为什么呢？是记性差吗？
其实不是因为记性差 ， 而是你的学习少了重要的一步——主动回忆 。
正如字面意思 ， 主动回忆就是在你学了新知识以后 ， 给自己一点时间主动回忆一下这个知识讲了什么 。 也就是让你的“思维老鼠”在神经元链接上遛一圈 ， 把地面踩踩结实 。
学生们考试其实就是基于这个原理 。 通过考试 ， 逼着学生们一遍一遍地回忆知识 ， 不断强化链接 ， 最终达到熟练的效果 。
也正因为如此 ， 我们在毕业以后常常觉得自己记不住东西了 ， 根本原因可以说是少了考试这个环节 。 你看一本书 ， 看完也就完了 ， 从没想过合上书来测试一下关键概念记得多少 。 这也是为什么现在很多书籍都建议“以教促学” ， 你把看过的书讲给别人听 ， 要是能讲得七七八八 ， 这本书也就基本上吃透了 。
相反 ， 如果你学一个知识 ， 之后就再也没提取过它 ， “思维老鼠”再也没踏上过这条链接 ， 它也就渐渐长满荒草 ， 淹没在大脑丛林里了 。
而建立链接的另外一个重要的因素则是：睡眠 。
没错 ， 睡眠对学习有重要的意义 。 研究科学家杨国光和她的团队发现 ， 当我们学习完某样东西并去睡觉时 ， 神经元会悄悄长出新的“脚趾”（也就是树突棘） 。
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看到这张图中 ， 下半张图里箭头指的那两根“脚趾”了吗？白天在学习的过程中 ， 树突上开始出现一些小的隆起 ， 而树突棘真正迅速生长却是在睡眠中 。
我们之前说过 ， 神经元外星人之间是用手臂和脚趾之间发出信号来建立链接的 ， 也就是说 ， 大脑链接会在你睡觉时得到巩固！
这个发现提醒了我们两件事：
1.不要熬夜 。
如果缺乏充足的睡眠 ， 树突棘没有机会迅速生长 ， 会让你错失形成更加强大链接的机会 。
2.不要拖延 。
试想一下 ， 如果周五就要考试 ， 你从周一开始复习 ， 每天晚上都保持充足的睡眠 ， 你将有4个晚上的时间来让自己的树突棘好好长大 ， 建立更加牢固的链接 。
但如果你拖延了 ， 只在周四晚上临时抱佛脚 ， 结果会如何？你只有周四晚上可以让你的树突棘勉强长一点儿 ， 甚至因为熬夜 ， 周四晚上你都没能保持足够的时间来让它生长 。
舒晗觉得 ， 这是让我觉得不要拖延的最好的理由了……
拖延不仅妨碍学习的进程 ， 还会让你耗费大量的精力去担心它 。 （周五要考试了 ， 你即使周一到周四都在玩 ， 但一想到自己还没复习 ， 心里还是会焦虑得要命 。 ）
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