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[你的育儿经]四月不减肥五月徒伤悲！哺乳期可以减肥吗？一定要断奶才能减肥吗

俗话说 ， "四月不减肥 ， 五月徒伤悲！"对爱美的女孩来说 ， 不少小姐姐可是把减肥作为终身的事业的 ， 更别说马上就要到不得不露肉的夏天了 ， 怎么忍心带着一身赘肉穿漂亮的小裙子呢？
[你的育儿经]四月不减肥五月徒伤悲！哺乳期可以减肥吗？一定要断奶才能减肥吗
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大多数女孩纸为了美减肥可能是拼尽全力的 ， 可是咱当妈的肿么办？尤其是对哺乳期的宝妈来说 ， 减肥似乎更加纠结~带娃本来就累 ， 很难抽出精力去运动健身 ， 再加上需要母乳喂养 ， 更怕营养跟不上 ， 更不敢随便节食 ， 久而久之 ， 产前囤的那些肉就长在身上掉不下去了 ， 成为不少宝妈心中的痛！看着孕前照片和现在镜中的自己 ， 那种感觉真的是无奈又难受~
那哺乳期可以减肥吗 ， 是不是一定要断奶后才能开始减肥呢？

[你的育儿经]四月不减肥五月徒伤悲！哺乳期可以减肥吗？一定要断奶才能减肥吗
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【[你的育儿经]四月不减肥五月徒伤悲！哺乳期可以减肥吗？一定要断奶才能减肥吗】 答案当然是肯定的 ， 哺乳期可以减肥 ， 而且哺乳和带孩子都会消耗热量 ， 其实是利于减肥的 ， 不一定要断奶后才能开始减肥 。 但注意一定要选择正确的减肥方式 ， 节食、吃减肥药等方式肯定是不可取的 ， 宝妈可以通过调节膳食 ， 均衡营养 ， 适当减少热量摄入并配合适当运动来塑形 。
产妇在怀孕和坐月子期间 ， 由于摄入大量的营养物质 ， 而运动量很少 ， 除了自然代谢外 ， 还有很多能量没有消耗 ， 久而久之储存在体内转化为脂肪 ， 身体就会产生赘肉 。
此外 ， 女性在怀孕期间 ， 子宫会变大、腹壁变得松弛 ， 再加上顺产时需要用劲儿 ， 这些都会导致产后肚子变大、腹肌变得很松 ， 导致生完宝宝后整个人体型看起来还是跟分娩前一样的；因此 ， 很多产妇在产后都会选择使用收腹带 ， 来帮助收缩骨盆 ， 防止内脏下垂以及塑形 。
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一般而言 ， 产后收腹带最好从顺产后的第三天开始使用 。 但是收腹带不能一天到晚都系着 ， 躺在床上或坐着休息时应该解开 ， 等下床活动时再系 。 因为长期使用收腹带会影响血液循环 ， 限制腰肌、腹背的活动 ， 令恢复时间延长 。 在分娩7天后 ， 如果新妈妈需要进行较剧烈的活动或早早恢复上班 ， 也可以短时间使用收腹带 。 不过穿上一两个小时后 ， 就应该解开 ， 让腰腹放松一会儿 。
而到了产后六周产褥期就结束了 ， 身体各个脏器就已经恢复正常状态 ， 这个时候就可以考虑减肥 。 哺乳期的减肥和平常的减肥不一样 ， 可以采取饮食控制 ， 主要是少吃高脂肪、高热量和高糖类食物 ， 但是高蛋白食物则必须吃 。 因为这个时候还要给孩子喂奶 ， 要保证充足的奶水 。 此外 ， 参加适量运动也可以达到减肥的目的 ， 可以做瑜伽、产后操 ， 还有慢跑、快走等 。
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产后哺乳期如何更快速地减肥？
1、在哺乳期一定要控制好自身能量的供需平衡 ， 做到早饭吃饱 ， 午饭吃好 ， 晚饭吃少的传统养生原则 。 控制饮食要循序渐进 ， 千万不要因为哺乳就过度进补 ， 进补太多可能造成奶水太多而发生涨奶 ， 而多余的能量只会变成脂肪囤积在你体内 。 月子期应多摄入低脂肪高蛋白食物如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、蔬菜等 。
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2、如果有人帮着你一起带宝宝 ， 每天在睡前 ， 尽量保留半个小时的时间做做运动 ， 最好是有氧运动 。


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