#你的育儿经#孕期的“五吃三不吃”，关系到自己和胎儿安危，平时要多注意
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在很多人的眼中 ， 女人一旦怀孕了 ， 想吃什么就吃什么 ， 不用再在意体重的增长 ， 真的是这样吗？
在很多的影视剧中经常看到这样的桥段 ， 孕妇想吃什么 ， 家人就快马加鞭的去买来 ， 就算是一向不和的婆婆也会想着法的给儿媳做好吃的 ， 毕竟儿媳想吃的就是孩子想吃的 。
其实真相并不是这样的 ， 孕期的饮食也没有想象的那么随意 ， 很有讲究的 。
01孕期胡吃海塞 ， 养出一身病小美刚怀孕没多久就离职了 ， 她这一胎来之不易 ， 小美之前卵巢有问题 ， 一直没怀孕 。 如今她费了很大一番周折才有的孩子 ， 那更是小心翼翼的了 。
因为怀孕 ， 小美的妈妈和婆婆都来照顾小美 ， 平时小美爱吃什么就给做什么 ， 小美也是不忌口 ， 什么酸的辣的她都爱吃 ， 因为这种口味 ， 还有人怀疑小美是龙凤胎 。
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小美的饮食是阶段性的 ， 一段时间喜欢吃甜的 ， 一段时间喜欢吃辣的 ， 一段时间喜欢吃油炸的 ， 正因为这样家里也就没在意 。
到了孕晚期的时候 ， 小美从怀孕前的一百斤长了50斤的体重 。 去医院做产检的时候 ， 医生表示小美已经换上了妊娠期糖尿病和高血压 ， 再不注意 ， 生孩子的时候很容易遇到各种危险 。
这个时候小美才知道 ， 怀孕的胡吃海喝有多要命 ， 为了一点口腹之欲 ， 为了自己和孩子徒增了很多危险 。
【#你的育儿经#孕期的“五吃三不吃”，关系到自己和胎儿安危，平时要多注意】孕期饮食讲究很多 ， 并不是简单的营养均衡四个字能概括的 ， 如果不能准确的知道那些该吃 ， 哪些不该吃 ， 单单凭借营养均衡是很难做到的 。
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前几天看一个综艺 ， 奥运冠军何雯娜正处在孕期 ， 而且有严重的妊娠反应 ， 但是婆婆在饭桌上以为了肚子里的孩子 ， 让何雯娜吃红烧肉 。 何雯娜强忍着吃了一块之后 ， 就直接吐了 ， 并且心情也受到了很大的影响 。
所谓的吃五花三层的红烧肉真的能够给孕妈补充营养吗？其实并不能 ， 肥肉中的脂肪含量比较高 ， 红烧肉这道菜对于营养的增加没多少好处 ， 反而会长肉 ， 不想吃真的没必要吃 ， 尤其是妊娠反应比较严重的时候 ， 这么油腻的东西只会增加妊娠反应的难度 ， 孕期的“五吃三不吃” ， 孕妈有必要好好了解一下 。
02孕期需要补充的五种食物1、含有淀粉的食物
孕妈在孕期不要因为怕长胖就减少淀粉的摄入 ， 虽然淀粉主要成分是碳水化合物 ， 但这是人体能量的来源 。 但是主食类 ， 比如大米 ， 白面 ， 玉米等 ， 饱腹感比较高 ， 比起其他含有高碳水的零食 ， 这些食物可能是更好的选择 ， 如果怕摄入碳水过多 ， 可以选择一些饱腹感强 ， 含糖量低的主食 ， 也就是粗粮 。
2、水果和蔬菜
水果蔬菜是怀孕的必备食物 ， 这个不用多说 。 但注意一定要吃新鲜的水果蔬菜 ， 尤其是水果 ， 不要吃一些深加工水果 ， 怀孕期间 ， 最好每天吃五份水果和蔬菜 ， 并且是不同的水果蔬菜 ， 才能保证摄入的营养成分不同 。
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3、高蛋白类食物
蛋白质是胎儿发育的重要营养物质 ， 孕期要多补充蛋白质 ， 就要从食物抓起 ， 多多食用肉蛋奶 ， 还有蛋白含量高 ， 脂肪含量低的鱼肉 。
4、高钙类食物
钙是孕期非常重要的营养元素 ， 十个孕妈九个缺钙 ， 平时需要多吃钙含量高的食物 ， 比如牛奶 ， 必要时可以补充一些钙片 。
5、适当的补充糖
孕期要避免妊娠糖尿病 ， 有的孕妈干脆不吃任何甜食 ， 甜食是能够缓解人低落情绪的 ， 是可以吃的 ， 但是一定要控制量 。
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