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『跑步训练』业余大神！韩寒回应“18分钟跑5公里”：高中是长跑体育生

『跑步训练』业余大神！韩寒回应“18分钟跑5公里”：高中是长跑体育生
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韩寒
4月9日 ， 韩寒发布长文讲述自己重拾长跑 ， 跑出5公里18分钟这一成绩的心路历程 。 对于这个成绩 ， 他表示有太多跑得比他快的朋友了：“敬畏专业 ， 自己才能进步 。 ”而谈到赛车与长跑的区别 ， 他说：“人类力量和意志的本身 ， 才是一切的源头 。 ”
『跑步训练』业余大神！韩寒回应“18分钟跑5公里”：高中是长跑体育生
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据悉 ， 4月8日韩寒发布自己跑步的数据截图 ， 图上显示韩寒跑5公里仅用了18分钟 ， 随后“韩寒18分钟跑5公里”上了热搜 ， 网友们都在感叹韩寒真是“业余大神” 。 “热心网友”尹正也来到评论区热情评论：“追风吧！少年！”
韩寒全文如下：
回答大家一些问题吧 ， 我在高中是长跑体育生 ， 不系统练了一两年 ， 但那时候特别讨厌跑步 ， 训练能逃就逃 ， 因为我觉得再怎么跑看着都不快 ， 且表情不帅 ， 当时整体跑步训练水平都不高 ， 我拿过几个区里长跑比赛的名次 ， 退学后自然就放弃了 。
2000年后 ， 我开始职业赛车 ， 就很喜欢 ， 这个看着就很快 ， 都是人类力量的延伸 ， 操纵这些机器 ， 能让你感受到人类身体无法企及的速度和力量 。 比赛成绩也不错 ， 十年拿了七个总冠军 ， 一度更让我庆幸当年没继续长跑 。
直到去年 ， 连续的电影工作和日常压力 ， 让我重回赛车上的时候觉得有点难 。 虽然比赛成绩还算不错 ， 但我其实对自己非常失望 。 后来突然就一直开始掉体重 ， 几个月时间掉了四十多斤 ， 也去医院做了各种检查 。 那时候突发奇想 ， 觉得可以试试跑步 ， 说不定依然很快呢 。 （这个地方让我插播一句 ， 若想减肥一定不能不吃 ， 不要节食 ， 特别不好 ， 适得其反）
第一个五公里我跑了30分钟 。 我不记得我高中的五公里成绩了 ， 但应该是差了十分钟以上 ， 那天最高心率接近200 。 我无法接受 ， 一定是表坏了 。
瘸了几天 ， 肌肉没那么酸痛了 ， 我重出江湖 ， 证明了表没坏 。
人一定会退步的 ， 如果没有努力 ， 那这个世界上能和你一起自然增长的应该只剩下各种痛苦 。 第二次虽然也慢 ， 不过在配速更快的情况下 ， 心率比第一次降低了 。 这就像残垣里一片叶子 ， 至少让一切看起来还没有那么糟糕 。 那应该是去年十月份左右 ， 我想在年底前可以做到五公里进20分钟 ， 十公里进40分钟 。
因为工作 ， 我没有那么多时间去训练 ， 睡眠也不是很规律 ， 一个月总跑量只能做到一百公里不到 ， 脚踝的老伤还一直困扰 ， 我非常沮丧 ， 看了各种资料和视频 ， 学着用更科学的方式练习 ， 希望可以让跑量更有效 。 好在咱们中国人说“年前” ， 是有周旋余地的 ， 因为我们有元旦 ， 还有春节 。 我这种不记日子的人还记得一月十八日 ， 时隔二十多年 ， 我十公里又跑进了四十分钟 ， 39分38秒 ， 平均配速3:58 。 几天后用30分钟的时间又跑了五公里 ， 心率是每分钟110多 ， 一样的用时 ， 平均每分钟心率比三个月前让我崩溃的那一跑慢了将近80下 ， 这就说明你有了很大的提升 。 体育之美就是你能看到自己努力的结果 。 生活里 ， 我们虽然需要努力 ， 但很多努力都是没用的 ， 南辕北辙的 ， 甚至越努力越错的 ， 越在意越失去的 ， 科学的运动就会给你正面的回馈 。 这世上回响太难得了 。
因为我本职是职业车手 ， 为了防止受伤 ， 用过很多跑鞋和装备 ， 包括护膝 ， 肌效贴 ， 是有效 ， 但都比不上自身的有效肌肉增强一分 。 很多朋友也问我装备 ， 我试过不少跑鞋 ， 出道二十年 ， 最贵的跑车买不起 ， 最好的跑鞋还是可以承担的 。 现在各个品牌的跑鞋 ， 无论进口或者国产 ， 都很棒 ， 尤其是碳板跑鞋 ， 比我上学那个年代强太多了 ， 只要合脚 ， 买哪个都不会错 。 但此刻我脚下这双 Nike Alphafly next%就是最强的 。 我之前用next%和老款%4 ， 碳板推力很大 ， 穿上就是一片新天地 ， 这双最新Alfpafly 就不止是新天地了 ， 是新世界 ， 是速度 ， 稳定和舒适的最好结合 。 如果你有一定的配速基础 ， 它会让你再进一步 。 至于日常生活和跑步 ， 我一直是一双无碳板的pegsus turbo 2 。


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