才30岁血糖高咋办，真心着急( 四 )
看起来吃的品类很多，但本质上没啥区别。升糖速度照样还是很快，和白糖没啥区别。还不如肥宅水来的快乐多呢
这里给大家一点建议
早餐把米粥换成燕麦粥，午餐白面条换成荞麦面，晚餐喝八宝粥。
基本都是粗粮，但是能很有效的改善餐后的血糖反应
平时太忙怎么办？
完全可以熬一锅，吃两顿
燕麦，紫米，红豆组成的杂粮粥，早上熬好之后，盛一部分出来当早餐，另一半留锅里，回来热一热，当晚饭。
这类的杂粮，顶饿还升糖慢。
3.食物不能太精细食物加工的越精细，磨的越碎，消化的就越快，血糖升的自然就快了，这对于消化不好的人来说，是挺好的。
但是对于糖尿病患者来说。消化的太快，血液中很快就充满了糖，胰岛素少又来不及处理，对血管来说，又来坑我
适当的给食物留点嚼头，消化的不那么快，血糖升的自然就没那么快了。
平时生活中，杂粮整粒的蒸煮不用打碎，水果也要整个的吃，不要打成果汁，
食物入口即化，这个真不适合糖尿病人。
4.先吃菜后吃饭减肥人群中有句话，吃饭先喝汤。同样适用于糖尿病人，先吃不升糖的垫垫肚子，后吃淀粉类的主食。这样葡萄糖就能慢慢的进入血液。
不至于像过山车一样，让胰岛忙不过来。
一大口菜然后配上一小口米饭，这样血管就舒服多了。
5.少放油 多放醋大量油腻的饮食，会降低胰岛素的敏感性，而醋可以提高提高胰岛素的敏感性。所以啊，平时吃凉菜，吃饺子可以加多加点醋，当然也别加的太多，太多胃不舒服。
最后还是需要运动运动，强化肌肉，提高胰岛素的敏感性，是解决糖尿病的最重要的方法。
但是传统的跑步，健身房举重，当然不适合糖尿病人了，这里强烈推荐《八部金刚功》，每天半个小时，效果远胜于跑步。
■网友
我24岁，昨天测了6.13…………只能调理了。
■网友
谢邀，如果你真的很喜欢大晚上，大量喝可乐，血糖早晚会高的。多注意的饮食结构，拒绝饮料。你暂时还不用过分紧张，但必须要改变生活，饮食习惯，结合适量的运动，积极的自我调整很重要。
■网友
血糖的异常实际上是身体分泌胰岛素的功能降低了 西医的方式是直接打胰岛素 而直接使用胰岛素的结果就会一生不能停用 且越用越失效 因为直接强行给身体补充胰岛素之后 身体就会更不能产生胰岛素了 所以在血糖异常还不是很严重时 可以考虑采用生理性的调理方式 让身体慢慢恢复自我产生胰岛素 当然这个过程比不上直接补充来的快 但太多一旦直接补充之后就没办法停下来的了 这种身体修复来慢慢达到功能恢复的产品也有很多 多是一些单品类 比如杜仲 绞股蓝等等这类的单品茶 也对这方面有适度帮助 我们这种养生茶是一种复方的调理理念 相对单品就会全一些 单品就比较偏了 帮助也有限 常常用于刚刚处于有点异常或还没有出现异常用做平时保健喝喝的
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