才30岁血糖高咋办，真心着急( 三 )
这些主食、蔬菜和水果都很常见，可同样是这些食物，有的人吃出了健康，有的人却吃出了高血糖。而后者就是因为没有选对。如何才能选对呢？这里我要给你两个工具，它们分别是升糖指数（缩写是 GI）和升糖负荷（缩写是 GL），这两个工具帮你选正确的食物，吃适当的量，从而减小血糖的波动。
首先看升糖指数（GI），它是用来帮助你选择吃什么的。GI 反映了吃了一种含有碳水化合物的食物后，升血糖速度的快慢。高 GI 的食物会加快血糖升高的速度，而低 GI 的食物会延缓血糖的升高。
那怎么判断一种含碳水食物升糖指数的高和低呢？
使用 App 查看完整内容目前，该付费内容的完整版仅支持在 App 中查看
??App 内查看
■网友
你这应该属于自己吓自己吧，0.01.。。。
顺便也跟你说说糖尿病降糖的基础知识
通常说的降糖，大概的原理就这么几个吧
1、主要通过刺激胰岛β细胞产生和释放胰岛素来降糖
2、延迟碳水化合物吸收,降低餐后高血糖
3、提高细胞对胰岛素作用的敏感性,减轻胰岛素抵抗
4、胰岛素注射
糖尿病的核心是控糖，不是一味地降糖，最近也是在研究控糖的方法，有志同道合的朋友可以加微信聊聊：102910405
■网友
今年30岁
结婚后体重上升的很快。本来从前也不瘦，直到后来体重直奔150，然后各种问题就来了，去年体检的时候血糖7+，当时也没太当回事。
今年再次体检，血糖9，胆固醇高，有点慌。家里有糖尿病史。我爸，我姑姑和很多亲戚都是糖尿病，我一个姑姑转化尿毒症去世了。
近期开始控制饮食，自作主张的吃了二甲双胍，一天最小剂量的500mg，吃了一周。今天来医院体检，餐后血糖6.5，糖化血红蛋白6.4。好像是恢复正常了，医生说我糖化血红蛋白在正常值内，所以从饮食来控制应该就可以恢复到正常值，二甲双胍是辅助的，但我这个程度并不是必须的。
我觉得除了二甲双胍的功效，我自己近期也很控制饮食，近期最爱吃娃娃菜，也会吃肉，但是主食吃的少了很多，米饭每天最多一两，多数时间会选择喝杂粮粥。杂粮粥也是基本一天最多200g。
还有就是希望大家还是早发现早治疗，不要不当回事，我真心被网上那些糖尿病足和我去世的姑姑震慑到了。身体是自己的，请多爱惜
■网友
假性的，和生活作息饮食习惯有关真正的糖尿病是病理性的，例如胰岛细胞不能分泌胰岛素了之类的。平时还是要控制一下。不然量变到质变就麻烦了
■网友
肥胖的朋友，往往都会伴有血糖的异常。
35岁为分界线，35岁以前不明显，过了35岁逐渐严重起来。
有人认为糖尿病会遗传，1型糖尿病还会有些影响，但是2型不会
一家子，吃的喝的，穿的都一样，连睡觉时间都差不多。
营养充足一起长胖。食物有问题一起进医院
晚辈步长辈的糖尿病的后尘，也就很正常了。
这里也就能理解了，为什么会有人认为，糖尿病会遗传了
糖尿病更重要的是在于防患于未然，平时生活饮食要遵循低GI饮食，升糖慢这个原则。
目前高血糖，糖尿病逐渐趋于年轻化，不要觉得自己年轻，就没事
你还年轻，控制一段时间就好了。
具体怎么做呢？
1.吃饭主食不能太多，像米饭面条这些东西，要减少。餐后甜点，戒掉。
【才30岁血糖高咋办，真心着急】 如果吃了，红薯，土豆，芋头等高淀粉的食物，米面主食更要减少
实在太喜欢甜的就吃点水果，喝点酸奶。
像快乐肥宅水，82年雪碧这些喝了只打嗝的碳酸饮料，更是不能碰
比起多活几年高质量的生活，这点改变非常值得的
2.多吃全谷杂粮和薯类蔬菜我们日常吃的主食，基本都是，白米饭，白馒头，精白面做的包子，饺子，面条，烙饼。还有饼干，甜点等东西。
推荐阅读
- 糖尿病|明明不吃糖，为何血糖还“失控”？餐桌上这4样，可比糖还危险
- 30岁的人生，想自学一门编程并从事，这个选择怎样呢
- 高血糖|71岁老人血糖从13.1降回正常，学会他的降糖方法, 你或也可以做到
- 目前市面上有哪些蓝牙智能血糖仪
- 悲剧！30岁男子被冰溜子砸中身亡！当心高空坠冰
- 30岁想转行，何去何从
- 30岁男，创业失败转行学python，是否很晚?也不好找工作?
- 雌激素|女人过了30岁，为何下半身更容易发胖？医生：3个原因，你要知道
- 30岁，初中学历，决心加入IT行业做程序。啥样的发展顺序适合我
- 糖尿病|糖尿病患者不能吃肉？记住这5点，血糖想升都难！