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「睡前安抚」想让宝宝睡安稳觉、整夜觉，宝妈需要做到这几点

有什么办法让宝宝夜里睡安稳觉？
【】，为你分享实用的育儿经验！
宝宝的睡眠问题是所有都比较头疼又操心的事情。经常会有问我“孩子睡觉黑白颠倒怎么办？”、“宝宝晚上兴奋，白天死气沉沉不知道咋回事？”、“宝宝晚上睡觉醒好几次，熬成了黑眼圈怎么办？”
这也说明们都比较重视宝宝的睡眠问题，也都知道宝宝正是在睡梦中分泌生长激素的，且晚上21点-凌晨1点是生长激素分泌的高峰期，如果宝宝长期睡眠质量差，必定会影响其大脑神经和身高发育，甚至还会影响宝宝的免疫力和心理健康，所以新手爸妈们都要重视起来。
「睡前安抚」想让宝宝睡安稳觉、整夜觉，宝妈需要做到这几点
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实例分享：
有段时间我带宝宝去外婆家住了几天。天气寒冷，外婆家没有暖气和婴儿床，宝宝晚上只能睡在我旁边，再穿个睡袋，盖个小被子。
加上宝宝对周围的环境和人都比较陌生，所以好几天夜里都睡不安稳，夜里要醒好几次，每次醒后就往我身上爬，要抱抱。每次我都是撑着眼皮辛苦哄睡，实在不行了只好喂奶，她就在我怀里睡着了。
可是连续几天这样，宝宝晚上没睡好，白天精神状态也不如从前，一会一个散觉，就是为了补晚上的觉。叫我甚是心疼，但是外婆家的情况又没法改善，一时半会宝宝的睡眠习惯又改不了，所以只好回自己家了。
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寻找自家宝宝的睡眠、作息规律
每个宝宝犯困和睡觉的表现形式不一样，比如我家宝宝睡前喜欢抓头、找妈妈，有时候还会自家拿起安抚奶嘴，自家哄睡。
所以们要找到自己宝宝的作息规律，对于睡觉黑白颠倒的宝宝首先要调整好宝宝的睡眠规律。比如适当减少白天的睡觉时间，增加活动量，晚上提前进入睡前仪式等。
只有充分了解自家宝宝的生活习惯，才能更好的改善其睡眠质量。
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宝宝每天要睡多久才合适？
宝宝的睡眠时间也是们比较纠结的问题，不知道到底睡多久才算合格。因为孩子总是睡一会又醒一会，不知道整天下来到底睡多久才合适。下面是宝宝每天的睡眠时间表，新手爸妈们可根据自家宝宝的年龄来对照一下。（仅供参考）
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宝宝夜晚睡不安稳的【原因】和【解决办法】。
1、没吃饱的宝宝夜里会被饿醒。
宝宝跟大人一样，肚子饿了，口渴了，半夜都会醒。如果宝宝睡前没吃饱，睡着不到2-3个小时一样会被饿醒。所以对于纯母乳喂养的宝宝睡前要喂一顿。大于八个月且已经添加辅食的宝宝，可以在睡前半个小时喂一次辅食，减少夜奶次数，宝宝也睡得更加安稳。
2、宝宝可能会被冷醒或热醒。
冬天太冷、太热，没有开空调，宝宝会被冷醒或热醒。所以看护人要注意宝宝睡觉房间的室温，最好保持在22-28摄氏度左右，并保持舒适的湿度。对于爱踢被子的宝宝，冬天最好穿上睡袋，谨防感冒。夏季吹空调睡觉的时候要注意避开风口，以及盖好被子。
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3、大人起夜的动静干扰到睡梦中的宝宝。
我宝宝出生的时候就是这样，我和老公夜里有事都是轻手轻脚，还好没有吵醒宝宝。结果却被隔壁房间的爷爷起夜摔门的声音吵醒了。被吵醒的宝宝开始各种哼唧、翻身，不肯入睡。于是我和老公又开启半夜哄睡模式，搞得身心疲惫。所以家里有小孩的家庭，宝宝睡着后，大人不要发出大动静噪音，避免惊醒宝宝，影响睡眠质量。
4、白天的情绪也会延续到梦里。
宝宝睡觉不仅仅是为了休息身体和大脑，也是为了储存和整理以往接收的信息在大脑里。所以家庭环境也会影响到孩子的情绪和睡眠质量。如果一个孩子长期生长在一个爱吵架、搬弄是非的家庭里，那么孩子晚上睡觉也容易梦见白天的所见所闻。所以家长平时不要打骂孩子，也不要对着孩子发脾气或者大声吼，这些都会直接影响了孩子夜里的睡眠质量。所以家庭和睦、夫妻关系、婆媳美好也是教育孩子、培养孩子的一部分。


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