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你的育儿经▲【收藏】宝丰家长注意啦！天天窝家上网课，怎样注意孩子视力、记忆力、长个子这些事？( 三 )


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均衡的营养是长高的必备条件 ， 其中蛋白质、矿物质、微量元素一样都不能少哦！

生活中需要补充哪些营养物质？

01
蛋白质
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可以吃富含蛋白质的食物 。 比如牛奶、瘦肉、鱼、虾、蛋、花生、豆制品等 。

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02
矿物质
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骨骼生长所需的钙、磷等 ， 可多选择牛奶、虾皮、海带、紫菜等食物 。

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03
微量元素
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锌是身高添加的关键因素 ， 让孩子吃些瘦肉、鱼类、禽蛋、糙米、大豆、花生、白菜、萝卜、水果等 。 此外还可以多吃富含精氨酸、耐氨酸、牛磺酸的食物 ， 如牡蛎、海带、菠菜、西红柿、芹菜、胡萝卜、荞麦等 。

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记得坚持出门戴口罩！


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