你的育儿经▲【收藏】宝丰家长注意啦！天天窝家上网课，怎样注意孩子视力、记忆力、长个子这些事？
导语：
春天是万物复苏的季节 ， 草长莺飞 ， 万物生长 ， 也是新陈代谢旺盛的时期 。 在这个时期血液循环加快 ， 呼吸、消化等功能明显加强 。
可是今年春天有点特别 ， 因为新冠疫情 ， 孩子们都在居家上课 ， 电脑、手机对孩子的眼睛也会有一些影响 。 有的孩子1个多月都没有出过家门 ， 有的即使出门也是匆匆回家 ， 这种没有户外活动的居家生活 ， 经常居家的孩子应注意哪些呢？宝妈们快来了解一下吧！
一.如何保护孩子们的视力？
眼睛是心灵的窗户 ， 人们通过眼睛才能观察到世界 ， 欣赏到美丽的风景 ， 虽然生活水平逐渐提高 ， 但青少年的近视人数也在逐渐增加 ， 那么青少年怎样才能保护好眼睛呢?
1.培养良好的书写习惯
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首先写字时正确握笔 ， 眼睛距离书本起码1尺的距离 ， 看书时不能躺在床上 ， 也不要走路或乘车时看书 。
2.学习光线要适宜
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光线太强或太暗都不适合看书学习 ， 因为在这种环境下学习会容易造成眼睛疲劳 ， 久而久之会降低视力 。
3.用眼时间不宜过长
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眼睛在近距离工作时神经会处于紧张状态 ， 时间过长就会产生疲劳感 ， 因此青少年看书用眼不宜过长 ， 尽量利用课间休息时间远眺或连续学习1个小时后去散步、看看绿色植物等 ， 这样可以缓解眼睛疲劳 ， 起到保护的作用 。
4.每天做眼保健操
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眼保健操可以起到预防近视的效果 ， 而且简单易行 ， 值得青少年每天花点时间操作 。
5. 加强体育锻炼
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孩子不但要学习书本上的知识 ， 更应该锻炼身体 ， 只有拥有健康强壮的体质才能应对高强度的学习 。 而且加强体育锻炼也能起到保护眼睛的作用 ， 比如青少年跑步时 ， 眼睛可以眺望前方 ， 此时可以得到很好的放松和休息 ， 尤其是户外运动 ， 阳光可以促进钙的吸收 ， 增强眼球壁表面弹性 ， 起到缓解近视的作用 。
6.少玩游戏
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长时间看电脑、手机会导致视力大幅度下降 ， 每天必须控制时间 ， 尽量每次不超过45分钟 。
7. 看电视保持距离
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看电视时应保持一定的距离 ， 不能靠太近 ， 尽量保持在2米以上 ， 而且看电视时眼睛跟视线平行或低于视线一点 ， 不要长时间看电视 ， 电视机辐射也会对眼睛造成一定伤害 。
8. 营养要均衡
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饮食方面也要养成不偏食的习惯 。 可以吃些蛋白质含量较高的食物（比如鸡肉、鱼、牛奶等） ， 也要多吃些富含维生素的食物（比如水果、蔬菜等） ， 合理搭配饮食 。
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