『你的育儿经』孕妈妈的正确三姿，快来看看吧！姿势对了，腰才不会痛！( 二 )
文章图片
(1)站姿
孕期妈妈最常用的站姿通常是肚子往前挺 ， 手撑着腰 ， 不由自主的双肩后移 ， 脖子前伸 ， 这样会导致后背下部严重弯曲 ， 腰背肌肉紧张疼痛 。
文章图片
文章图片
正确的做法：双脚分开至舒适的宽度 ， 收紧臀部 ， 把挺起的腹部微微往里收 ， 提胸 ， 双肩放松下沉 ， 脖子往后收 ， 刚开始调整站姿可能还不太习惯 ， 只要坚持下去 ， 会大大改善腰背疼痛 。
文章图片
(2)坐姿
很多孕妇累了都喜欢慵懒的半躺在沙发上 ， 这样看似很舒服 ， 但其实是最糟糕的一个姿势 。 因为这个时候宝宝所有的重量都集中在脊柱最下方 ， 这其实会压迫脊柱下方的神经 ， 引起孕妈妈身体不适 。
文章图片
正确的做法：背部紧靠一个结实但能帮助分散压力的椅背 ， 垫个垫子会更舒适 ， 脚放在一个合适的脚凳上 ， 膝盖力高于臀部 ， 这样可缓解腰酸背疼 。
文章图片
(3)睡姿
孕妈妈在孕中晚期 ， 推荐使用左侧睡姿 ， 趴着或者仰卧都对孕妈妈和胎儿的发育不利 。
文章图片
正确做法：侧卧时 ， 双腿弯曲 ， 两腿之间 ， 腰背后部、肚子下面 ， 可以分别放一个枕头 ， 这些枕头也可以用一个孕妇枕代替 ， 这些都能使妈妈可以获得更舒适的睡眠 。
好了 ， 今天的分享就到这里 ， 你学习到了吗？如果对你有帮助欢迎点赞和转发分享！
推荐阅读
- 如果你的多肉出现这个长势，要注意这个细节，多肉才会越来越美！
- 血脂：有麻辣烫、炸鸡等 产检时血脂超标十倍 血如“牛奶” 孕妈一天点四次外卖
- 耻骨|韧带痛、耻骨也痛，从来没有这么痛过，痛了两个多星期了！”厦门孕妈崩溃：“孕晚期各种不舒服
- 肝脏|比生气还伤肝的5个行为，在“悄悄”损伤你的肝，尽量改掉
- 心流西春|为何你的后半箱油总是不耐用？油是正经油，问题可能出在这里
- 宝宝|这些育儿细节，家长要注意一件衣服造成孩子反复肺炎3个月
- 胖哥试车|电动车的颜值巅峰 最懂你的AION Y来了
- 天天汽车|超高性价比实力宠粉，2021款奕歌能否点燃你的心？
- 一场家具展，怎样让进去逛的消费者第一眼落在你的产品上
- 游戏公司一般咋识别游戏脚本