【你的育儿经】孕期准妈妈要避免这两种“睡姿”，不然会损害胎儿健康，别大意( 二 )
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正确的做法：双脚分开至舒适的宽度 ， 收紧臀部 ， 把挺起的腹部微微往里收 ， 提胸 ， 双肩放松下沉 ， 脖子往后收 ， 刚开始调整站姿可能还不太习惯 ， 只要坚持下去 ， 会大大改善腰背疼痛 。
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(2)坐姿
很多孕妇累了都喜欢慵懒的半躺在沙发上 ， 这样看似很舒服 ， 但其实是最糟糕的一个姿势 。 因为这个时候宝宝所有的重量都集中在脊柱最下方 ， 这其实会压迫脊柱下方的神经 ， 引起孕妈妈身体不适 。
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正确的做法：背部紧靠一个结实但能帮助分散压力的椅背 ， 垫个垫子会更舒适 ， 脚放在一个合适的脚凳上 ， 膝盖力高于臀部 ， 这样可缓解腰酸背疼 。
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【【你的育儿经】孕期准妈妈要避免这两种“睡姿”，不然会损害胎儿健康，别大意】
(3)睡姿
孕妈妈在孕中晚期 ， 推荐使用左侧睡姿 ， 趴着或者仰卧都对孕妈妈和胎儿的发育不利 。
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正确做法：侧卧时 ， 双腿弯曲 ， 两腿之间 ， 腰背后部、肚子下面 ， 可以分别放一个枕头 ， 这些枕头也可以用一个孕妇枕代替 ， 这些都能使妈妈可以获得更舒适的睡眠 。
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