『黄瓜』已瘦30斤的减脂餐分享:超简单的减肥餐,好吃不胖!
说到减肥这个话题，我有说不完的话，因为从小就是易胖体质，上初中开始就只往横长不往高长了，减肥伴随我20几年，学校期间不懂怎么减肥，一度自卑的力量转化成了学习的动力，成绩一直不错，但是体重始终没有降，记得最高峰时达到了130多斤，我本人身高才160净身高，这已经是非常胖了。所以在学校没有谈过恋爱，发现男生都只喜欢瘦的。
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参加工作后，爱打扮了，从此减肥就成了我为之奋斗的“事业”，通过很多方法瘦了下来，保持了好几年，怀孕前只有106斤，生完孩子后，我又胖到了125，于是又开始了新一轮的减肥，网上所有的减肥方法都试过，最惨绝人寰的莫过于“3337”减肥法，就是3天黑卡，3天苹果，3天黑卡，7天黄瓜和鸡蛋，我坚持了16天，减掉了20斤。那个时候蹲下去，不能站起来太猛，两眼发黑，立马要晕倒的样子，这样减下来的后果就是什么衣服都大了，特别臭美，花了好多钱买新衣服。那一段时间过后，我再也没有办法正常吃饭了，每天就是靠吃一丁点儿的东西来维持，晚饭什么的根本不存在，就这样我坚持了一年时间。
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这么多，减肥有两种，一种是很难快减肥，但如果顽强，就需要很大的耐心来尝试。但是到了35岁，我发现我不再有毅力了。不能饿。所以后来我学会了用少量的饭吃更多的食物，健康的低脂食物减肥，减肥和维持。现在学了营养配方。现在减肥有经验，成果显着。生了两个孩子以后身材保持得很好。很多人说35岁以上没见过。
减肥无非有几点要做到，那就是：一、吃好不要吃太饱；二、可以吃肉，但不要吃得太油；三、水果吃低脂低糖饱腹感强的；四、能站着不坐着；五、拒绝饮料奶茶，还能少花钱。我现在吃的、喝的都在家自己做，真是省下不少钱，而且还特别的干净卫生健康。下面我给大家分享4款既能吃饱又不挨饿，还能瘦身的减脂餐，只要你坚持这样吃一个月，并且配合锻炼不偷懒，我保证你可以瘦下10斤没问题。
减脂餐D1:无油煎蛋，香菇油炸，煮西兰花，西红柿，牛奶燕麦杯和苹果片
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食材：鸡蛋1个、香菇2朵、西兰花1/4棵、西红柿半个、纯牛奶1盒、坚果燕麦1把、苹果半个
做法：
1、 不粘锅内打入1个鸡蛋，定型后，加入少量几滴清水，盖上锅盖焖煮2分钟，无油煎蛋就做好了。
2，香菇在锅里稍微煎一下。西兰花水开了，捞出一分钟后，西红柿洗净切成片。
3、 倒入半杯牛奶，加入适量的燕麦片，然后再切半个苹果片放上去点缀一下。这个完美的减脂餐就完成啦。
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减脂餐D2款：凉拌魔芋丝
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材料:一条魔芋丝，一条黄瓜，木耳稍微，小米包，生姜大蒜
做法：
1，魔芋丝绸捞出冷水两分钟。
【 『黄瓜』已瘦30斤的减脂餐分享:超简单的减肥餐,好吃不胖!】2、 木瓜开水淖烫一下捞出也同样过凉水。
3，黄瓜擦丝绸。
4、 将所有材料放入大碗中，加入姜蒜末、小米辣、陈醋一勺，生抽2勺，鸡粉1勺，豉油1勺，搅拌均匀，放到冰箱里冷冻半小时再吃，口感更佳。
脂肪减少餐D3:鸡胸肉煮鸡蛋西兰花脂肪减少餐
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食材：开袋即食鸡胸肉1袋、鸡蛋2个、西兰花半棵
做法:
1、 开袋即食鸡胸肉切成小片
2，鸡蛋煮成蒸鸡蛋后切片
3、 西兰花水开淖烫1分钟捞出。
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