「利于学习」有了这7条另类学习秘诀，妈妈再也不担心我上网课没效率了！( 二 )
研究人员表示，他们的发现具有重要的实用价值，“在学习时人们就该考虑将在哪里获得，并在哪里运用这些技能。”如果你不得不在一个容易分心的环境中记住某些知识，比如一个拥挤的外国城市或是一家嘈杂的酒吧，那么你在学习的时候最好也分分心。
4. 放松放松
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睡眠能巩固记忆，那么在学习中小憩一会儿也能达到同样的效果吗？为了寻找答案，美国纽约大学的研究人员邀请一些志愿者进行实验。研究人员先让志愿者观看一系列图像，然后让他们天马行空地想一会儿。
对志愿者的大脑扫描结果显示，在休息阶段，海马区和皮层中有关“思考”的区域活动增加。而且，这两个区域的活动越强烈，在其后的测验中记住图像的效果越好。
研究人员认为，这项研究揭示了休息可以巩固记忆。如果你刚学习了一组单词，或者努力记住一些关键的历史日期，那么随后适当休息一下有助于记住这些信息。这一点我们常会忽视，尤其当今的信息技术使我们的大脑很少有放松的时候。
那么，怎样算是“适当休息”呢？研究表明，如果休息能激活学习期间没有用到的神经元或脑区，就有助于巩固记忆。如果你刚刚耗费了大量脑力，那么不妨去练习一下网球。然而与这个相比，或许还是躺一会儿更加诱人，也更有效果。就学习的效果而论，究竟放松的收益大，还是小睡的好处多，还不得而知。
5. 假扮教师
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美国威廉姆斯学院的研究发现，如果你觉得自己以后可能需要向他人传授所学的知识，你会记得更牢。
研究人员给学生10分钟时间学习一篇与一部电影相关的短文。一些人事先被告知，他们要将所学内容传授给别人，另一些人则认为他们只接受针对文章的测验。结果，前者记住了文章中更多的内容，而且组织得更有条理。
更妙的是，独自学习者也能从假扮教师中获益。而且，如果你真的把所学的知识教给别人了，学习效果会更好。
研究人员指出，教师往往指导学生准备考试，然而这并不是最理想的学习策略。将学到的知识用自己的语言重新表达，在认知上有许多益处。它使人主动地提取记忆，能帮人整理想法，还使人认清需要补足的知识缺陷。
6. 适时复习
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如果你刚刚学习了一些绝妙的象棋开局招数，那么该在什么时候温习，才能在真正需要的时候想起它们呢？美国威廉姆斯学院的一项研究得出的结论是：在一定的限度内，等待的时间越长，效果越好。
的确，等待增加了重温所学知识并进行自我测试的难度，这会使生活和心情都变得糟糕。但越是困难，你能学到的就越多。当你今后需要这些知识时，比如真的参加象棋比赛，你的表现会更加出色。
美国加利福尼亚大学圣迭戈分校的研究人员对这个想法做了改进。他们建议合理控制复习的频率。复习的间隔究竟多久才最好，取决于你想何时记住这些知识。如果想在一星期以后仍能回忆出所学内容，那么最好在学习之后的两到三天内复习。如果想记忆更长时间，那就要增加复习的时间间隔，最好将其控制在总时间的十分之一。如果要在一年之内记住，那么就在学习后的一个月左右复习，然后保持每隔一个月复习一次的频率。如果想要记住10年，那么最好是一年复习一次。还没有人知道这一现象背后的大脑运行机制。研究人员说，将学习、复习与回忆的时间间隔加大，可能会告诉大脑这是需要长期掌握的知识。
基于以上结果，研究人员正在开发实用的学习工具。他们已经研究出一种算法，可以制定出个性化的学习方案。它的计算依据包括材料的难易程度，以及学习者通过早先的测验所显示的学习能力。一项对西班牙语学习的研究发现，个性化的学习方案使学习者在学期末的记忆力改善程度达到16.5％，相比之下，大众化学习方案的改善程度是10％。
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