暖先生格调：疫情复课前后，老师、家长和学生面临的巨大考验：面对分化怎么办？( 二 )
可以想象 ， 一个在10多岁就已经注意力严重缺失的孩子 ， 是无法在互联网上进行深度学习的 ， 在未来成长中 ， 他们和自控力强大的学霸们的差距会越来越大 。
专家分析
在疫情之后 ， 学生学习成绩必定出现严重的两极分化：
一、自律性极差的学生会遥遥落后：
现在各地的中高小学生都是在家里进行学习 ， 但大多数情况下只会布置一些作业 ， 学生完成后上交就行了 。 因为这个过程离不开手机和网络 ， 不少学生就容易在手机上的其他方面花费太多时间 ， 比如说看视频 ， 打游戏 ， 逛商城等等 。 这类缺乏自律性的学生 ， 在寒假的一个月里 ， 没有学到一点知识 。 相比于其他的同学 ， 就会落常的多 。 即使开学以后 ， 努力学习 。 在同等的时间条件下 ， 也是很难再追上 。
二、自律的学生会越来越优秀：
现在各方面知识太多了 ， 一天不学习都会落下 ， 而自律自行学习的学生一定会在疫情期间 ， 不断的学习 ， 每天不断接受课程 ， 他们则是在把假期当作学习的最佳时间 ， 把家里当作最佳的学习场所！知识教育并没有断层 ， 将会在开学之后更加得心应手 。
专家支招
提升孩子的自控力 ， 先从情绪管理入手
可能很多家长看到这 ， 都会将孩子自控力归咎于电子产品的使用 。 但实际上 ， 美国常识媒体（Common Sense Media） ，把青少年玩手机的行为分成了四大类：
被动消费：看电视、阅读、听音乐
互动消费：玩游戏、浏览网页
沟通：视频聊天和社交媒介
内容创作：用电子设备进行音乐或艺术创作
其中多数行为都是有益的 。 比如青少年在社群媒体上的自我表达、与人互动、探索有兴趣的事物……这些本身对青少年的生活是有正面影响的 。
而且 ， 一味地禁止或者限制孩子去接触互联网 ， 在现在的大趋势下 ， 不科学也不现实 。 如我们之前所说 ， 不管是网课平台、还是智能手机都只是工具 ， 关键在于使用者如何使用 。
前两年 ， 美国杜克大学的心理学家们就有研究发现 ， 孩子早期的自制力（Self Control）对于成年生活质量 ， 有延续一生的影响 ， 美国小学也非常注重对于孩子这一能力的培养 。
一位专栏作者小媛老师在美国小学任职 ， 她就曾提到 ， 实际上 培养自控力的一个重要方面 ， 是学习并接受自己的情绪 。
凯利·麦格尼格尔撰写的《自控力》一书中也有提到类似的观点：情绪是行动的推动力 ， 一切行动的改变都必须先从自己的感受开始改变 。
美国老师会告诉学生：我们每个人都有自己的情绪 。 老师会和学生一起讨论生活中常见的情绪 ， 比如开心 ， 伤心 ， 焦虑......这些情绪都很正常 ， 每个人都会遇到 ， 我们应该欣然地接受它 。
并且通过情绪饼图的方式 ， 把情绪用艺术形式表现出来是为了让孩子懂得情绪的美好 ， 进而更好地接受它 。
文章图片
一般来说 ， 我们会用交通红绿灯来形象地表现自我控制的三个步骤：
1. 停下来（Stop）: 平复自己的情绪
2. 想一想（Think）：想一想是好的选择还是不好的选择？
3. 做出行动（Act）：用最好的方法来解决
其中 ， 自我控制的第一步——冷静下来 ， 是培养自控力的基础 。 只有理性的思考 ， 才能做出正确的选择 。 如何让孩子冷静下来 ， 小媛老师也有给到4点建议：
找一个舒适的地方坐下来
借助外力：读书让自己冷静；画画让自己冷静；喝水让自己冷静；跑两圈让自己冷静
用计时器：给自己两分钟 ， 冷静下来
回去工作：如果此时的你可以冷静下来 ， 就可以思考一下刚才为什么生气或者激动了
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