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「饮食」被减肥毁掉的中国女孩( 二 )


所以首先 ， 寄希望于纯靠控制饮食来减肥 ， 本身就阻力重重 。
其次 ， “吃完这顿就减肥” ， 换言之就是 ， “下一顿就不能怎么吃了” 。
心理学家弗瑞茨·海德认为 ， 不让自己吃想吃的食物 ， 会增强对这种食物的渴望 ， 并随着禁止程度的加深 ， 使你更加冲动 。
因为害怕将来会有缺失 ， 你可能还会产生非常强烈的过度饮食冲动 。
在给自己定的最后一餐中 ， 报复性狂吃 ， 直到肚子胀得难受 。

如果你有这种心态 ， 不妨适当在饮食上放权 。
当你不再回避自己喜欢的食物 ， 满足饮食需求时 ， 也许会发现有些食物只是看起来好吃 ， 吃起来却不怎么样 。 之前脑海中疯狂想念的味道 ， 也会变成从容的取舍 。
当然 ， “嘴”强王者还有第二大特点：光看不做、拖延严重 。
在各类减肥视频和贴文底下你都能看到她们的身影：“看了就是做了！”、“马了！”、“去我收藏夹里落灰吧！” 。

或者看完视频冲动之后 ， 买好了各类运动装备：瑜珈垫、健腹轮、跑步机、速干衣、运动鞋、运动水壶、运动手环、运动臂包……
一周之后 ， 瑜珈垫成了孩子的玩具垫 ， 健腹轮成了老公的足疗器 ， 跑步机上杂七杂八挂满了晾晒的衣服 。
毕竟现在有超六成的人都是“口头积极者” ， 这种现象再常见不过 。

我们下意识会认为这是行动力不强导致的 ， 但深层次分析 ， 可能有很多种原因导致这个结果 。
比如 ， 减肥目标欠思考 ， 立的目标不切实际 。 看到别人瘦了就跟风想要减肥 ， 三分钟热度之后 ， 又拿不出适合自己的方案 。
或者减肥是为了做一个积极的表面样子 ， 自己其实并不真的需要减肥 ， 因而只是喊喊口号而并不愿意行动 。
所以“嘴”强王者们 ， 别再不分青红皂白地责怪自己了 ， 找到正确的原因 ， 才能对症下药 。

玄学减肥爱好者
常见操作：转发各种照片 ， 然后祈祷肥肉升天 。

减肥无非两句话：多动腿 ， 少张嘴 。
然而为了多吃两口 ， 少动一点 ， 现代人还是折腾出了无数的减肥方式 。
从一开始的点穴减肥 ， 到后来的各类减肥仪 ， 被雷人产品割完韭菜后 ， 玄学减肥爱好者开始迷信转发各种照片和帖子 ， 并且编一些段子来消遣着骗自己 。
比如：“冰可乐不会长胖 ， 因为冰是冷的 ， 和可乐的热量抵消了”、“茶是养生的 ， 所以喝奶茶不会胖”、“火锅很辣很烫 ， 能快速燃烧脂肪” 。

为脑洞鼓个掌 ， 减肥人士可千万别信 。
不过玄学减肥方法也并非全部错误 ， 有些你以为是段子的减肥方法 ， 其实真的有科学依据 。
日本一个深夜节目《summers的神疑问》 ， 曾经做了一项实验：如果每天对想减肥的人说「你瘦了？」会不会真的有减肥效果？
听起来很荒谬 ， 但更荒谬的是 ， 这居然真的有效果 。

节目找来一位在居酒屋工作的单身女性 。 工作人员安排了她的朋友以及居酒屋客人、员工共30人 ， 每天轮流对她说她瘦了、脸变小变有光泽了 。
起初她听到时连连反驳 ， 然而在客人离开后 ， 她开始在意自己的外表 。
本来她是一个喜欢喝酒的人 ， 却突然开始戒酒 。 本来不爱运动 ， 平时的消遣就是吃零食看漫画 ， 但到了实验后期 ， 她居然到健身房咨询 ， 并且做了5个小时的运动 。

最后她成功在两星期内 ， 瘦了一公斤 。
专家解释说：
【「饮食」被减肥毁掉的中国女孩】当一个人不停听到「你变瘦了」 ， 会让她开始在意与身材、体重有关的事物 ， 并渐渐相信自己真的瘦了 。 而为了配合这个想法 ， 人们更会做出相应的举动 ， 就像这位女孩突然戒酒、跑去健身房 ， 因为认为自己瘦了而产生正面情绪 ， 成为推动她减肥的动力之一 。
所以下次再看见你的玄学减肥朋友 ， 别急着打击 ， 先来一句“你瘦了” ， 给她鼓鼓劲吧 。


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