：小心！身体有这5个迹象，是免疫力低下的症状！( 二 )
现代人工作压力大 ， 但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天 ， 每次30分钟～60分钟的运动量即可 。
7多晒太阳
充足的维生素D能帮助新陈代谢 ， 减少肥胖风险 ， 而晒太阳是最经济有效地补充方法 。
一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低 ， 既能促进新陈代谢 ， 又可避免伤害皮肤 。
每次晒的时间不超过半小时 ， 晒完后可以搓热双手 ， 按摩脸部 ， 有清心安神、舒缓疲劳的效果 。
8保持微笑
美国斯坦福大学研究人员发现 ， 愉悦心情能降低应激激素水平 ， 增加或激活某些免疫细胞 ， 从而提高免疫力 。
过多负面情绪 ， 不仅可能导致抑郁等心理疾病 ， 还会减少进食 ， 影响身体营养状况 。
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