「儿童健康」少儿舞蹈，柔韧性基础练习，图片分解
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膝盖往上提 ， 一只手扶着膝盖 ， 大腿贴着身体 ， 另一只手抓后脚跟 ， 腿和膝盖伸直支撑整个身体 。
往后下腰 ， 膝盖和脚背对地板 ， 手指尖点地 ， 后胯贴近地板 。
双手抓脚背使劲往上撑起 ， 眼睛看斜上方 ， 肚子着地 。
以胯为中心点 ， 大腿到膝盖横叉 ， 小腿向下伸直
腰挺直 ， 手指尖点地 ， 腿伸直 ， 脚趾尖伸直贴近地面
腰部使劲往后推 ， 头和屁股尽量垂直 ， 脚后跟并拢 ， 脚背着地 ，
腰部往后下弯九十度 ， 手抓脚踝 ， 脚背着地
下小腰九十度 ， 手臂伸直 ， 膝盖打开与肩同宽 ， 脚背贴地 ，
脚趾尖 ， 膝盖 ， 胯三点一线 ， 小腹贴地板 ， 抬头挺胸目视前方
腰部伸直 ， 挺胸抬头往后仰 ， 大腿伸直 ， 小腿向上 ， 脚面贴近头部 。
挺直腰 ， 脚后跟登出去 ， 脚趾尖往回勾 ， 双腿伸直贴近地面
把腿用力往回拉 ， 后背膝盖伸直 ，
脚趾尖 ， 膝盖 ， 腿三点一线 ， 后背挺直 ， 双臂朝下伸直 ， 手指尖点地
身体和肩膀摆正 ， 前 腿膝盖伸直 ， 脚背朝上 ， 后腿膝盖伸直 ， 脚贴地板
一只手抓着脚踝 ， 另一只手推着小腿 ， 后背挺直
一只手抓着脚踝 ， 另一只手推着小腿 ， 后背挺直 ， 支撑腿膝盖伸直 ， 脚趾头紧紧贴地面 。
【「儿童健康」少儿舞蹈，柔韧性基础练习，图片分解】
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