：小心！身体有这5个迹象，是免疫力低下的症状！
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免疫力对人体健康发挥着重要的作用 ， 是人体识别和消灭细菌和病毒的重要系统 ， 也被称作是机体的第二道防线 。
人体的免疫力在30岁以后会自然下降 ， 加上不规律的生活习惯和饮食习惯 ， 会导致身体出现亚健康状态 ， 大大提高了中老年人慢性病的发病率 。
【：小心！身体有这5个迹象，是免疫力低下的症状！】5个迹象提示你“免疫力下降”01喷嚏不断 ， 易感冒
感冒是最容易体现一个人免疫能力强弱的迹象 ， 感冒频率高的人说明免疫能力低 ， 天气稍微出现变化就容易感冒 ， 此外感冒时恢复的时间也比其他人要更长 。
02哈欠不断 ， 易疲劳
有些人在生活工作中经常会犯困、打盹 ， 即便是早睡早起也会出现类似的情况 ， 休息后会感到精力有所恢复 ， 但无法持续太长时间 ， 又会回到疲劳的状态 。
03打嗝不断 ， 易恶心
其实经常打嗝 ， 吃食物容易恶心并不一定是肠胃的问题 ， 而是肠胃中免疫功能下降所致 。 儿童厌食、食欲下降 ， 中老年人厌油、恶心、腹胀都跟肠胃的耐受能力下降有关 。
04流血不止 ， 易感染
有些时候的磕磕碰碰在年轻时候很容易恢复 ， 但是人到中年有时候就会出现伤口愈合慢 ， 甚至是伤口感染现象 ， 这是因为机体愈合能力的下降 ， 导致血小板凝血因子减少所造成的 。
05精神恍惚 ， 易忘事
这种情况多发生在中老年朋友身上 ， 一旦出现精神恍惚、爱忘事 ， 很多人可能会说“自己老了” ， 其实这种迹象最能反应机体的免疫能力下降 ， 才会导致身体协调性和植物神经系统的紊乱 。
9招激活“免疫力”1充足睡眠
研究表明 ， 长期通宵熬夜会消耗机体肌肉组织、严重破坏人体免疫系统 。
充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛 ， 一般成人每天睡眠时间在7～8小时 ， 老人也不能低于6小时 。
2喝杯酸奶
美国健康协会的一项研究发现 ， 酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低 ， 而中所含的益生菌 ， 更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力 。
3多吃大蒜
美国马里兰大学医疗中心研究发现 ， 常吃大蒜不仅有助于提高免疫力 ， 还能帮助防止心脏类疾病 。
但大蒜素遇热易挥发 ， 建议将其捣碎后放置10～15分钟再吃 。
4常饮西洋参水西洋参能够有效的提高身体的免疫力 ， 所含有的一些物质能够有效的促进身体中血清蛋白的合成 ， 同时对于器官蛋白以及骨髓蛋白的合成甘都具有很好的促进作用 。
5闲时饮茶
多项研究均表明 ， 茶叶中的化学物质烷基胺能够加强免疫系统抵御感染的能力 。
如茉莉花茶富含抗氧化剂 ， 有助于提高免疫力；薄荷茶提神醒脑 ， 改善消化不良等 。
6坚持锻炼
美国国家医学图书馆一项报告显示 ， 运动能够帮助“冲洗”肺部细菌 ， 还能使白细胞流通更迅速 ， 提高免疫系统检测疾病能力 。
日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量 ， 维持营养状况 。
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