【超级宝妈】孩子几点睡能长高？睡得太晚，真的会影响孩子一生？( 三 )
最深度的睡眠出现在睡眠初期
入睡之后 ， 马上迎来的就是非REM睡眠 。
特别是最初90分钟的非REM睡眠 ， 可以说是睡眠的全过程中最深度的睡眠 。
这个你有没有体会 ， 我的体会太深了！！
孩子刚睡着的时候 ， 家长基本上可以为所欲为了！！
我喜欢在妹妹刚入睡的时候给她用镊子清理鼻腔 ， 她的鼻子很堵 ， 这时候清理简直太有成就感了 ， 乖乖的一动不动 ， 而且看着那天使baby面庞 ， 我的母爱噌噌回血！
文章图片
在这个阶段是很难叫醒一个人的 ， 即便勉强叫醒 ， 他的大脑也处于混沌的状态 。 入睡约90分钟后会出现第一次REM睡眠 。
这时 ， 眼球会在眼皮下快速转动 ， 即快速眼球运动 ， 这种情况下会做（较为实际的）梦 。
（你可以观察下孩子 ， 非常明显的rem和非rem转换）
虽然在REM睡眠的状态下人依然没有意识 ， 但很容易醒过来 。
从通常的睡眠模式来看 ， 黎明之前 ， REM睡眠和非REM睡眠会反复出现四五次 ， 而且当黎明来临时 ， REM睡眠的时间会变长 。
在睡眠保养方面的关键 ， 就是如何加深最初的非REM睡眠 。
这时如果能保持深度睡眠的话 ， 之后的睡眠也会变得很有规律 ， 而自律神经与激素的分泌都将保持良好的状态 ， 第二天的表现也会有所提高 。
总之 ， 入睡后不久出现的最深度睡眠的90分钟 ， 是实现最佳睡眠的关键所在 。
所以 ， 千万不要随便叫醒一个晚上刚睡着的人 。
文章图片
04
晚睡会影响孩子的身高吗？
现在正值暑假 ， 有些麻麻因为孩子玩嗨了睡得比平时晚 ， 而忧心不已 。
私信问我“晚睡会不会影响孩子长大个？”
文章图片
想要回答这个问题 ， 我们先要了解一下睡觉和身高的关系 。
睡觉的时候 ， 脑垂体会分泌“生长激素” 。
生长激素 ， 作为人类成长的最重要的激素之一 ， 英文是Human Growth Hormone（HGH） ， 可以刺激细胞的分裂和再生 。
它不但促进生长发育 ， 还有利于组织的修复 。
生长激素分泌量在青春期达到顶峰 ， 之后随着年龄的增长 ， 生长激素的分泌量也随之减少 ， 50岁后几乎检测不到生长激素的分泌 。
而实际上 ， 生长激素的分泌 ， 在白天和晚上都会有 。
文章图片
只不过在人醒着时 ， 生长激素的分泌量很稳定 ， 几乎没有任何变动 。
而在晚上 ， 生长激素的分泌量是白天的三倍 。
生长激素分泌最旺盛的时候 ， 就是第一个非REM睡眠出现的时候 。
文章图片
通常是在入睡30～40分钟后 ， 生长激素的分泌量急剧上升 ， 进入深睡期时达到高峰 ， 其后的睡眠中 ， 便缓慢下降 。
但如果最深的非REM睡眠质量不佳或是受到外界干扰的话 ， 就会导致生长激素无法正常分泌 。
待第二次进入深睡眠 ， 分泌量再次上升 ， 呈现双向性的高峰 。
此后的几个睡眠周期中 ， 不再上升 。
推荐阅读
- 【教育】教育担当 淮安：让孩子梦想花开|全面小康
- 『活动』让孩子们欢欢喜喜过新年 这个元旦好有爱！南京聋校举办多种形式庆祝活动
- “错抱孩子28年”案一审宣判：医院共赔偿76万余元
- 孩子|婆婆总夸“好带”，医生怒斥家长：太无知！1岁宝宝不哭不闹
- 孩子|吃黄鳝是导致儿童性早熟的元凶？
- 脸谱|盐都图书馆举办手绘京剧脸谱亲子活动 让家长陪孩子寻文化识国粹
- 神话|武汉传奇父亲：一个平行班孩子创造的高考神话（感动上万家长）
- 孩子|张奶奶笔记：母乳是不是吃饱了？(权威文献摘录）
- 招生|你孩子报考了吗？高中生升大学路径之强基计划
- 孩子|家长要做到“三捂二不捂”，孩子少生病妈妈少担心儿童冬季保暖