【超级宝妈】孩子几点睡能长高？睡得太晚，真的会影响孩子一生？
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进入北欧世界
前些天 ， 有个闺蜜一直向我抱怨：
这几天孩子睡的超级超级晚 ， 我的自由时间少了很多不说 ， 关键是怕影响他生长啊！！
这！可！咋！整！
首先我家孩子在夏天的入睡时间也会晚一些 ， 一般是九点半到十点 。
冬天入睡大概八点半到九点……
那么 ， 睡得晚到底怎么影响生长呢？听我边吃香飘万里的螺蛳粉 ， 边娓娓唱来～
01
良好睡眠的重要性
当妈以后 ， 睡眠的时间越来越少了 。
良好睡眠确实是奢侈 ， 能有睡眠就不错了 。
像我 ， 只要我跟孩子睡 ， 那就绝对不得翻身 。
相信大家也知道不少睡眠不好会带来的潜在影响 。
例如 ， 睡眠不足的人更容易长胖 。
这是因为脂肪细胞所分泌的可抑制食欲的瘦素就会减少 ， 而胃部所分泌的可增加食欲的胃饥饿素则会增加 。
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一个针对591个孩子的研究 ， 分别在出生、1岁、3岁半、7岁这几个节点上对睡眠进行评估 。
睡得少的孩子更可能超重、注意力不集中、情绪不稳定 。 ——《婴幼儿睡眠圣经》
如果宝宝的睡眠状况差 ， 也会让父母疲惫不堪 ， 进而产生一系列情绪、身体状况的危机 ， 这又会直接影响着亲子互动的质量 ， 并影响孩子成长 。
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但是 ， 研究归研究 ， 报告归报告 。
道理我们都懂 ， 但我们还是睡不好这一生 。
02
每天睡几个小时最好？
说实话 ， 这个问题很难一刀切的回答 。
8小时其实是每晚的人均睡眠时间 ， 但不知从何时起 ， 它却变成了普遍适用的推荐睡眠时间 。
然而 ， 一味追求8小时睡眠而产生的巨大压力 ， 反而对我们的睡眠起着破坏性极强的反作用 。
事实是 ， 我们每个人都是独一无二的 。
这个世界上既有英国首相玛格丽特·撒切尔和雅虎总裁玛丽莎·梅耶尔这种每晚只需睡4～6个小时的人；
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也有像网球传奇罗杰·费德勒和飞人尤塞恩·博尔特这种宣称自己每晚需要睡上10个小时的人 。
我也是 ， 觉得自己属于需要10小时睡眠的那一类 。
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除了这样的极端例子之外 ， 我们每个人一生中需要的睡眠时间也会不断发生改变 。
在孩提时代和青少年期 ， 我们需要的睡眠时间比成年人多得多 。
婴儿需要多少睡眠量呢？
下表为美国睡眠基金会（National Sleep Foundation）于2015年发布的最新睡眠量建议 。
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当然了 ， 睡眠需求就像人的胃口 ， 难免有波动 ， 最终具体到每个孩子 ， 应以状态而非数值为准 。
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根据美国国家睡眠基金会的研究 ， 14—17岁的青少年平均需要每晚8～10小时的睡眠时间 ， 而成年人平均只需要7～9小时的睡眠 。
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