【暖先生格调】长高黄金季来了！做对这5点，孩子轻松蹿高5厘米作者：语不惜

作者：语不惜
来源：亲宝宝育儿（ID：qbaobao6）

都说春天是万物生长的季节，其实人体也不例外。

前几天，群里有位妈妈说，带孩子去野生动物园玩，去年还不够1米可以享受免票的，这才没多久一下子长高了7cm ，要买半票了。

真是一个幸福的烦恼啊，也怪不得很多家长喜欢春天，就因为春天是孩子长高最快的季节呀。

据科学研究表明，一般情况下，遗传占子女身高影响因素的70%左右，但也千万不能忽视这30%的后天因素！

中国妇幼保健协会儿童营养专业委员会副主任委员蒋竞雄指出：

孩子的成年身高由遗传和外部环境共同决定。

90%以上的孩子通过改善饮食结构、保证睡眠时间、维持良好情绪、补充适当营养可以获得身高的优化。

所以，抛开不能改变的基因不谈，孩子能否长高，就得看爸妈怎么把握好后天的营养、睡眠、运动、情绪等多方面的因素对孩子的影响啦。

现在，长高季已经来了，做好下面这5点，你的孩子也能高人一等哦。

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保证营养

儿童生长发育加快，新陈代谢旺盛，必须要有足够的营养才能满足需要。在给孩子搭配日常饮食时，可以从下面几个方面入手：

含有丰富膳食纤维和维生素的食物，如莴笋、芹菜、红苋菜等。
含有丰富蛋白质和钙的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类等。
含有铁的食物，如菠菜、花菜、红肉。
富含维生素的食物，如胡萝卜、橘子等。

有的妈妈可能还很关心，促进长高要不要额外补钙？

钙的重要性就不必多说，但钙与长高并没有直接的关系。

钙质的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。补钙并不能使骨骼变长，甚至也无法使骨骼变粗。

并且，在孩子的日常喂养中，钙的摄入基本能满足人体的需求。

你看， 0-6个月的孩子，纯母乳就能满足对钙的需求；6-12个月的孩子，母乳或配方奶就能满足钙需求；

1-2岁时，保证牛奶供给+合理饮食，就能满足日常需求；

再大一点的孩子，已经能和成人一样吃东西，蔬菜、水果、瘦肉、蛋类都能提供充足的营养。

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真正需要补的其实是维生素D 。钙是骨骼的重要组成，摄入是够了，但吸收却需要维生素D的帮忙。

由于婴幼儿和儿童容易缺乏维生素D ，美国儿科学会建议：1岁以内的婴幼儿每天需要额外补充400IU维生素D ， 1岁以上的儿童，每天补充600IU 。

这样一来，要为长高助力，喝奶的同时补维D ，多到户外活动，适度晒晒太阳是十分有必要的。

而像蜂王浆、花粉、西洋参等营养品，可不能给孩子乱吃。

这类补品短期内可能有效果，但长期来看，很容易导致孩子骨骺提前闭合，身高早早地停止增长。

欲速则不达，什么“六十天让孩子猛长5公分” ，这种广告千万不能信！