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「暖先生格调」坐月子这样吃水果才最好，月嫂姐妹看这一篇就够了

在许多人的脑海中 ， 有一种根深蒂固的思想：水果寒凉 ， 坐月子不能吃 。
这种说法很片面 ， 水果能很好地提供维生素、矿物质和膳食纤维 。 因此 ， 坐月子不仅能吃水果 ， 而且应该主动去吃水果 。
该怎么科学的给妈妈吃水果 ， 有些地方月嫂也是需要注意的 。
「暖先生格调」坐月子这样吃水果才最好，月嫂姐妹看这一篇就够了
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这些水果能「通便」


苹果

苹果味甘凉、性温 ， 含有丰富的维生素、矿物质、苹果酸、果胶 ， 不仅提供身体所需营养物质 ， 还能防止便秘 。

特别是有高血压、高血糖的妈妈 ， 更应该多吃点苹果 。

如果嫌苹果凉 ， 可以切成块 ， 加水煮2分钟即可 。

香蕉

香蕉有清热、润肠的功效 ， 能够调节肠胃功能 ， 让新妈妈轻松通便 ， 排出体内杂质 ， 预防便秘 。

此外 ， 香蕉属于寒性水果 ， 食用前最好用开水煮一煮 。

火龙果

火龙果含有丰富的铁元素 ， 有补血的作用 ， 同时富含的花青素具有抗氧化的作用 ， 另外对便秘有很好的缓解作用 。

但火龙果属于寒性水果 ， 最好是煮熟或者蒸熟吃 ， 不建议生吃 。

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这些水果能「补血」


红枣

红枣含有丰富的钙和铁元素 ， 不仅补铁补血 ， 还能补钙 ， 比较适合贫血的妈妈 。

但红枣的外皮不好消化 ， 脾胃不好的妈妈就不要多吃了 。

可以将红枣煮水喝 ， 或炖汤、煮粥放上几粒 。

樱桃

樱桃的含铁量非常高 ， 加上丰富的维生素C ， 能促进血红蛋白再生 ， 可以补气补血 ， 非常适合产后身体虚弱的女性 。

此外 ， 还能调节肠胃 ， 保护脾胃健康 ， 帮助消化 ， 对于四肢无力、腰酸背痛等妈妈有很好的缓解作用 。

葡萄（提子）

葡萄性平 ， 富含铁元素 ， 可以补血 。

生完宝宝后 ， 往往会失血过多 ， 多吃葡萄 ， 可以达到补血补气的作用 。

食用前 ， 可以用温水泡 ， 或做成水果汤 。 葡萄干可以直接吃 ， 也可煮粥时放入一些 。

龙眼

龙眼味甘性温 ， 去壳去核晒干后就是桂圆 ， 新鲜的龙眼口感甘甜 ， 补血补气 。

中医建议 ， 产后虚弱的女性 ， 可以用龙眼来调节身体 ， 不但能帮助身体恢复补脾胃之气 ， 还能有效改善心血不足的情况 。


这些水果能「下奶」


木瓜

说到木瓜 ， 很多人都会想到“丰胸” ， 其实它的功效很多 ， 包括调节血压 ， 消除浮肿 ， 美体减肥 。

木瓜味甘性平 ， 对于新妈妈来说 ， 它还是“下奶圣品” ， 母乳不足的妈妈 ， 可以将木瓜与鱼或排骨炖煮后食用 ， 能有效刺激乳腺的分泌 。

橘子

橘子具有通乳的作用 ， 产妇乳腺管不通畅或乳汁不足时 ， 可适量吃 ， 能帮助产妇更快的分泌乳液 。

但要注意 ， 一定要连橘络一起吃掉 ， 否则通乳的作用会打折扣 。


这些水果不吃或少吃


芒果

芒果中含有容易过敏的物质 ， 若妈妈经常吃的话 ， 这些致敏性物质会通过乳汁传给宝宝 ， 很容易过敏或得湿疹 。

西瓜

西瓜是非常寒凉的水果 ， 刚分娩的1周之内一定不要吃 ， 月子后期在炎热的夏季可以少量适量 。

如果妈妈经常吃西瓜 ， 不仅对自己身体恢复不利 ， 还可能导致宝宝肠胃不适、腹泻或湿疹等 。

荔枝


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