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超级宝妈■成也月子、败也月子，月子里新手妈妈如何控制自我让宝宝睡眠规律( 三 )

大趋势是“玩-吃-睡” ， 并且越来越规律就好 。 随着家人安抚技能提升 ， 宝宝吃奶效率提升 ， 宝宝会逐渐形成明显的玩一次、吃一次、睡一次的规律 。

为什么要按“玩-吃-睡”？

严格的“玩-吃-睡”对月子宝宝和两三个月大的宝宝来讲是非常合适的 。 因为这么大的宝宝一次睡觉差不多两三个小时 ， 吃奶间隔差不多也是两三个小时 ， 所以吃奶的间隔正好是可以相互匹配起来的 。 宝宝三个月以后睡眠间隔逐渐拉长了 ， 严格的“玩-吃-睡”就不一定那么合适了 ， 但对月子宝宝还是非常合适的 。 这样宝宝可以睡得很整 ， 一觉可以睡一两个小时 ， 甚至两三个小时 ， 睡醒后精神头很好 ， 不会出现睡眠不规律的现象 ， 比较早地形成规律的睡眠 ， 基本上能保持三个小时一循环的节奏 。

规律混乱是怎么一步错步步错的

没有帮助宝宝形成良好作息规律的家庭 ， 比较普遍的犯错就是在不该喂奶的时候喂奶 。 宝宝很可能这时并不怎么饿 ， 于是吃得不认真、吸吮不用力、断断续续地吃 ， 这样实际上是吃得不多、不饱的 ， 这第一步就走错了 。 如果一天里这种情况有一两次 ， 也还算正常 ， 但如果一直如此 ， 再加上吃奶又有催眠作用 ， 于是很容易就出现奶着奶着睡着了 。 因为上一次并没有吃太饱 ， 所以宝宝睡一会后 ， 很快就又饿了 。 这样的情况下 ， 宝宝不得不醒来吃个奶 ， 这就迫使他没办法睡得实、睡得久了 。 但因为还没有睡好就被迫醒了 ， 再加上前期能量储备有点不足（一开始就没吃得足够饱） ， 也就没什么精神玩 ， 没什么力气吃 ， 吃奶效率低 。 在醒来一段时间后宝宝开始表现得好像又开始犯困了 ， 同时又好像饿了 ， 脾气大的宝宝可能就开始哼哼唧唧了 。 对于刚有宝宝的家庭 ， 安抚能力都很弱 ， 各种能使的招都上了也哄不住 ， 甚至直接就让妈妈喂奶 ， 妈妈持续地喂奶成为众多家庭唯一能搞定宝宝的招 。 宝宝有点困 ， 又不太困 ， 有点饿 ， 又不太饿 ， 哈欠连天却睡不长 ， 想吃奶 ， 却只会断断续续地吸 。 “一会吃一会睡 ， 吃个没完又睡得短 ， 妈妈喂奶频繁 ， 乳头疼甚至堵奶频发 ， 大人累死孩子却没长好”的问题就产生了 。

月子宝宝养不好的典型状态就是 ， 每觉只睡一小会 ， 每顿奶也只是吃几口就不吃了 ， 这就是进入了一个恶性循环 ， 每次吃得少 ， 睡得少 ， 这就意味着清醒的时间也少 ， 这样喂奶的时间间隔就没办法拉长 。

已经乱了怎么调整回来

【超级宝妈■成也月子、败也月子，月子里新手妈妈如何控制自我让宝宝睡眠规律】如果宝宝还在月子里 ， 其实很好调整 。 第一步先调整睡 ， 改善睡眠环境 ， 让宝宝睡舒服了 。 杀手锏是抱睡或者趴睡 。 宝宝睡着了就抱着睡 ， 或趴睡 ， 一般家庭抱睡都能让宝宝睡得沉、睡得长 ， 先让他这一觉睡好 。 月子宝宝做到“保二争三” ， 尽量保两个小时 ， 争取三个小时 ， 这样宝宝再醒来时精神状态就好了 ， 玩和吃奶的状况也就容易好转了 。 有的宝宝在满月左右时已经严重睡不好了 ， 大不了就抱着睡几觉 ， 也就能调过来了 。


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