#卡路里#基因决定你胖？不吃晚饭能瘦？吃这种食物可以减肥？你还信了什么邪……( 二 )
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一碗热汤不仅可以带来饱腹感，还能带来幸福感喔~
攻略：在你外出之前先喝一碗汤作为开胃菜吧！如果你还在喝高卡路里的果汁或者汽水的话，赶紧把它们换成清水。那一杯小小的水未必能够让你更饱一些，但它“省下来”的卡路里却可以帮你把体重减下来。与此同时，它还会给你带来“额外的奖励”——将营养物质运输到你的细胞中去，把代谢废物排出体外。
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基因决定你瘦不下来？
想多了。
看到体重秤上左右摇摆的指针时，别光顾着埋怨你爸妈。尽管基因对我们的机体构成的确有很大的影响，但我们仍然可以通过积极的生活方式和合理的饮食来控制。即使很幸运地，你的祖先给了你瘦子基因，为了你的健康，你仍然应该合理饮食和多做运动。
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攻略：不是你的体重无法改变，而是：如果你什么都不做，那么什么都不会改变。因此，就从多做做锻炼、多注意你所吃的食物开始呗？即使你就是瘦不下来，健康的生活习惯也对你的寿命和生活质量有重大影响。
其实，减肥的秘诀无非是坚持、自律，以及达成目标后，谨记不要因松懈而重拾以往的坏习惯。
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肚子不饿不能吃，否则你会胖？
并不。
那些少吃一顿或者饮食不规律的人往往会过度饮食，以此补偿他们没有吃到的食物。而且，摄取的卡路里太少，反而会使你的身体更容易把脂肪储存起来，并燃烧更少的卡路里。
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饿急了大吃一顿，不如之前补充点小零食。
攻略：少食多餐远比挨饿完了狂吃好得多。而且，妈妈是对的：早餐是一天里最重要的一餐。一顿健康的早餐会让你活力四射，为即将开始的一天加满了油，所以千万不要不吃早餐哦！
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减肥就要彻底远离红肉？
不用不用。
因为红肉也是蛋白质和铁的重要来源。
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红肉尽管含脂肪和胆固醇略高，但也有优点，而且好吃。
攻略：选择瘦肉来吃，如牛里脊肉、牛腩、特瘦碎牛肉——要把脂肪去掉。食量控制是关键，尝试着将红肉的摄取减少至每一周半一次。而且，你所吃的那份红肉的大小、厚度应该与你的手掌相仿，而不是相当于你男友的手掌或者大鲨鱼奥尼尔的手掌哟~
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“纯天然”、“草本精华”=安全、有效？
？？？这道题做错的自己去倒立面壁。
马兜铃、断肠草、毒蘑菇可都是“纯天然”的，但它们的风险远远大于通过FDA审查的那些“化学合成药物”。
而在减肥方面，用药就更需谨慎。20世纪90年代的麻黄减肥药就是一个很好的前车之鉴。美丽是锦上添花，但没有任何美丽值得你牺牲健康。能在健康食品店买得到的，不等于它就是健康的。在一件产品得到美国食品及药物管理局评估之前，你都应该对其持怀疑态度。
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攻略：尽管世上没有减肥仙丹，但是有FDA认可的减肥药、食欲抑制剂。药物和低卡路里食谱、锻炼计划三管齐下，对于减肥都是有一定的帮助的。温馨提示：在你吃任何药物之前，都应该先咨询医生。
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汗如雨下=减肥？
错误！
流汗和减肥之间没有半点关系。流汗只是意味着你的身体在帮自己降温而已。每个人流汗的程度不尽相同；至于裹上保鲜膜、或者让你出汗的专用“减肥服”，可能确实能立竿见影的降低体重——但原理是你脱！水！了！这可跟减少脂肪没有一丁点关系。
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