【上床睡觉】太考验老母亲的能力了让娃9点准时上床睡觉
江苏龙网_原题是：让娃9点准时上床睡觉 ， 太考验老母亲的能力了
2020年3月21日?周六
今天是3月21日世界睡眠日 ，
整个一周 ， 我们都在聊好好睡觉这件事 ， 睡眠是一件放松的事情 ， 但很多时候 ， 聊起睡觉并不让妈妈轻松——
比如对于孩子几点上床睡觉 ， 十个妈妈得有九个有这样的脑回路 ， 请细品——
8点入睡 ， 天使降临
9点入睡 ， 美到冒泡
10点入睡 ， 不能忍了
11点入睡 ， 开始暴躁
12点入睡 ， 我觉得人生完了 ， 我就是那个失败的妈妈 。
小朋友对睡觉的理解更轻松吗？来看一个我们的宝贝采访：
呃……宝贝们希望到了晚上 ， 你们还是这么喜欢睡觉……不过依然有诚实的宝贝说：我不爱睡觉 。
不管对于大人还是孩子 ， “9点睡觉”是美好的理想 ， 也是一项考验 。
朋友lily说 ， 自己每天7点多到家 ， 吃完饭已经8点了 。 跟孩子洗澡、讲故事、玩一会儿 ， 一晃1个小时就过去了 ， 很多时候孩子睡着已经9点半快10点了 ， 真的做不到“9点睡” 。
但不是“9点睡”就不健康吗？孩子睡好觉的核心标准是什么？我们请来了儿科医生欧茜 ， 一起聊聊 ， 对于孩子睡觉 ， 妈妈纠结的那些事儿 。
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1
早睡比晚睡更健康？
孩子睡觉 ， 妈妈最纠结的是几点上床？晚睡对孩子到底有没有伤害？早睡就一定比晚睡更健康吗？
答案是：不一定 。
“早睡”或“晚睡” ， 其实并没有一个统一的时间规定 。 因为每个宝宝都有个体差异 ， 每个家庭的生活作息更是各有各的不同 。
妈妈们与其按照睡眠书上的建议焦虑地执行 ， 一定要8：30上床9：00睡着 ， 逼着孩子闭上眼睛、不许说话、不能乱动、不能讲故事 ， 不如去了解你的孩子 ， 准确掌握他的困倦信号 ， 接受他的独特性 。
不管孩子8点钟睡觉、9点钟睡觉 ， 还是10点睡觉 ， 保证孩子每天的睡眠是 大致规律的 ， 而不是今天8点睡 ， 明天12点睡 ， 孩子的睡眠就不容易出问题 。
疫情期间 ， 很多孩子户外活动减少 ， 入睡时间往往就容易延后 。 如果期望还是保持之前的作息规律的话 ， 可以安排一些适合室内的亲子活动， 帮孩子“放放电” 。
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2
9点睡着才长得高？
有一种说法“生长激素分泌高峰在晚上22点到凌晨1点出现” ， 孩子想长得高 ， 必须赶上这波高峰期 ， 也就是说必须在9点睡着才行 。
这个说法没有科学依据 ， 妈妈们看到了还容易恐慌 。
事实上 ， 激素分泌并不会看表 ， 脑垂体也不会天天算：“到晚上22点了 ， 我要开始分泌激素了” 。
和生长激素分泌关系更密切的是睡眠的深度 。 研究显示 ， 生长激素分泌的高峰出现在入睡后45～90分钟 ， 与深度睡眠的时间基本一致 。 也就是说 ， 保证孩子能睡眠规律并睡得踏实 ， 孩子的生长激素就会正常分泌 ， 不用担心影响身高的问题 。
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孩子睡眠最核心的是什么？
每个人的生物钟不一样 ， 所以重要的不是必须几点睡 ， 而是保持稳定、规律的作息时间 ， 不要忽早忽晚 。
睡眠最核心的就是几个点：充足、规律、质量好 。 做到这几点 ， 早1个小时 ， 晚1个小时 ， 都不会有问题 ， 关键是要配合家庭的生活节奏 ， 一家人的生活节奏合拍才最好 。 例如 ， 像上面的例子 ， 爸爸妈妈上班回家晚 ， 回到家之后因为安排1小时的高质量亲子活动而睡得晚一点 ， 当然比早早逼孩子上床要更可取 。
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